每天饭后慢跑10分钟，步行20分钟对瘦下半身有效？

是的，但是饭后运动对你的健康有害。饭后血液会冲到你的胃里帮助消化。跑步时血液会分散到肌肉中，影响肠胃消化，长期下去会导致胃病。

下半身，或者说身体的某个部位，没有什么特别的瘦法。想瘦就全瘦，按比例来。

减肥的方法是注意饮食和运动。注意饮食不是节食，可以吃很多，但都是蔬菜等低热量食物。运动，掌握一点，心率120-130/分。在这个心率下运动一个小时，慢跑、游泳等有氧运动都很好。你的走路心率比这个低，你的跑步心率比这个高。太高或太低都没有效果。