李米是如何煮粥的？

这粥的主料是红豆和大米！

吃了半辈子红豆，很多人不一定知道红豆有什么营养。有人用红豆寄托相思之情，有人用红豆寄托长寿之愿，有人用红豆寄托纤体美颜之望。...

材料？

红豆50克

50克大米

20克花生

10红枣

红糖适量

红豆大米美容粥怎么做？

准备好所有材料。

请点击输入图片说明。

红枣、花生、大米提前一晚(或3小时以上)浸泡

请点击输入图片说明。

除红糖外，放入砂锅加水煮沸1小时。

请点击输入图片说明。

一小时后，加入红糖。

请点击输入图片说明。

大米的营养体现在其蛋白质、淀粉、糖类、不饱和脂肪酸、粗纤维等丰富的营养成分上。大米是一种低热量低脂肪的食品，营养健康，还能给人体补充钙、镁、磷、锌、氨基酸等微量元素，对人体健康十分有益。可以调节人体酸碱平衡，保持人体健康。能缓解血管压力，维护心脑血管健康，有很好的保护血管的作用。

藜麦饭是一种粗粮食品，本身就属于一种粮食。它含有大量的基础植物蛋白，摄入后能补充人体所需的各种氨基酸。而且这种藜麦米还含有丰富的钙离子、铁离子、钾离子等矿物质，可以平衡体内离子水平，促进消化和改善肠道蠕动，减缓腹胀和便秘。但需要注意的是，吃多了可能会刺激胃肠道，脾胃虚弱的人慎用。