经期红糖水喝多少合适，经期喝什么最好？
经期喝红糖水多少合适？
月经期间喝红糖水要分体质，以免适得其反。虽然红糖水有祛瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、止痛的功效，但是经期喝红糖水需要根据每个人的体质来定，经期喝红糖水也因人而异。比如，对于一些体质虚寒、气血不足的女性，经期可以适量喝一些红糖水；但对于一些热性女性来说，经期不宜喝红糖水。如果月经量正常，就喝一点，如果月经量少或者不痛，可以多喝。经期注意保暖，不要感冒，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。
经期喝红糖水是有益的，但也要控制一定的量，否则容易拉肚子。月经期间一般建议每天喝一杯，但不要喝太多。其次，我们还需要补充蛋白质。女性的月经失血，尤其是月经过多的女性，会造成血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等在每个月经期都会流失。因此，在月经期间，尽量多吃一些能补血、补充矿物质和蛋白质的食物，以及一些易消化、有营养、有利于月经的蔬菜水果，做到荤素平衡，对女性顺利度过月经非常有利。
中国营养学会建议，每天添加糖的摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。一般一杯红糖水含糖量在20克左右，不会超标。但考虑到生活中其他食物也含有添加糖，如甜饮料、果味酸奶、饼干、蛋糕等甜品，喝红糖水要减少其摄入量。如果你的月经量正常，一般不需要喝红糖水，以免月经量过多。如果你月经量少，可以适当喝一些红糖水。建议你经期多注意休息，不要劳累，不要性生活，注意保暖，不要感冒。多注意局部卫生，勤换卫生巾。
红糖有什么好处？
红糖贵在“温中，暖中，散”。红糖中的葡萄糖能快速释放能量，吸收利用率高，能快速补充人的体力。食欲不振、营养不良的孩子可以多喝红糖水。感冒，月经期也可以服用红糖姜汤驱寒。对于大病初愈的人来说，红糖也有极好的滋补作用。老年人适量吃些红糖，还能散瘀活血，促进排便，疏肝明目。
女性吃红糖有好处。我们都知道红糖中含有葡萄糖、果糖等单糖和多糖能量物质，可以加速皮肤细胞的新陈代谢，为细胞提供能量。红糖对老年人，尤其是大病初愈者，有极好的滋补作用；红糖对血管硬化有一定的治疗作用，不易诱发龋齿等牙病。红糖中含有的一些维生素和电解质，可以通过调节组织间某些物质的浓度来平衡细胞内环境中的水液代谢，排除细胞的代谢产物，保持内外环境的清洁。