怎么减腹部脂肪最快？

1运动与饮食相结合，多吃蛋白质食物，运动以腹部运动和有氧运动为主。

少喝酒，多走路，少坐车。

平时多练习腹式呼吸，多配合腹式呼吸走路。

练习:

上腹部:仰卧起坐。上腹部是胃。最简单的方法是仰卧起坐。注意，不是仰卧起坐！每天做2组，一组是15。

小腹:仰卧，抬腿。90度抬脚，平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起，与身体成90度角，再慢慢放下。每天至少做3组，一组15。

腰侧:光着脚摸，站立，双脚略宽于肩，双臂放平，身体“大”。然后侧腰，左手摸左脚踝，然后站直，换到右边。1左右，每天做2组，每组20个。

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扩展数据:

马甲线是指没有脂肪的腹部，但也有肌肉线条。腹部主要由两部分组成，分别是腹肌和外斜肌，腹肌和外斜肌之间会形成线条。这是马甲线。

因为马甲线和腹肌的结合看起来像背心，所以叫马甲线。

参考资料:

/baike . Baidu . com/item/% E9 % A9 % AC % E7 % 94% B2 % E7 % BA % BF/2353537？fr = Aladdin " target = " _ blank " title = "百度百科-马甲线">百度百科-马甲线