胸部太松弛，哪些瑜伽训练可以改善？

胸是女人的第二张脸，多少女生以拥有一对双峰为荣。为了追求波涛汹涌的效果，姑娘们各显神通，有的吃丰胸产品，甚至直接去隆胸。虽然一时看起来不错，但是从10开始的20年呢？所有的后遗症都开始显现。那些胸小胸下垂的女生怎么改变这种情况？以下三个瑜伽体式，让你每天波涛汹涌，充满自信。赶快和边肖一起行动吧！

1，全角度坐姿

通过拉伸腿部，这个体式不仅可以锻炼腿部肌肉，塑造完美腿型，还有助于锻炼背部肌肉核心群，消除辅助乳房，让你的胸部变得坚挺。

A.坐在地上，屈膝，双脚着地，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b、挺直脊柱，收紧腹部，打开肩膀，双腿慢慢向两侧展开，脚尖朝上，双腿保持伸直。

C.双手慢慢向上伸展至与地面平行，手肘弯曲，手掌尽量托住脚尖，保持呼吸均匀，坚持这个动作60S。

d慢慢回到坐位，呼气，重复上述动作3次。

2.跪立轮式

这个瑜伽体式不仅需要手腕、手臂和肩膀的力量，还需要胸部、臀部和腹部的力量。经常练习这个体式可以提高全身的柔韧性，塑造完美的身材，也有助于消除乳房，让你的乳房坚挺。

a跪在地上，双腿张开与肩同高，双膝指向地面，小腿脚背着地，双手自然放在身体两侧。

B.收紧腹部，挺直脊柱，双手举过头顶并向上伸展靠近耳朵，掌心向前，调整呼吸。

C.上身慢慢向后弯曲，双手随身体慢慢向后下方伸展，直至双手贴地，身体呈拱形，持续10-20S。

d慢慢回到跪姿，调整呼吸，重复上述动作3次。

3、倒立后弯

这个体式不仅可以锻炼臂力，轻松赶走肉崇拜，还可以防止乳房下垂，预防坐骨神经痛和关节炎。

a平躺在地上，膝盖弯曲，脚着地，手肘弯曲放在身体两侧，调整呼吸。

B.双腿慢慢向上伸展，保持伸直，用手臂的力量支撑身体，直到身体与地面垂直。

C.屈膝，双腿微微分开慢慢向后弯曲，身体保持平衡，调整呼吸均匀，坚持这个动作10-20S。

D.慢慢回到初始状态，重复上述动作3次。

胸部是美的体现，所以一定要保护好自己的胸部，每天坚持锻炼，脱颖而出！！！