什么样的减肥方法对上半身和大腿更有效？

适合人群:腰腹部局部肥胖。

实施方案:蓼科植物大黄的根中含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌类物质。据医案记载，大黄有攻导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄的作用。能增加肠道蠕动，促进甘油三酯和脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收，减肥降脂，促进胆汁分泌，增加胆汁中胆红素和胆汁酸的含量，有助于脂肪的消化吸收，增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容纤体中心买到。至于按摩，可以在美容院请按摩师帮忙，也可以在家每天洗澡后自己按摩。

关键提示:坚持就是胜利——用这个方法绝对不为过。一般来说，按摩当天就会看到效果。想要坚持下去，就要坚持。

一种强有力的减腰方法——苹果牛奶瘦腹法

适合人群:稍微偏胖，肠胃健康的人。

实施计划:

一次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般第一个周期就能看到明显的瘦腹效果。如果重复两三个周期，效果会更稳定。

第一天:苹果1斤(五六个，不超过七个)。这一天只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000 ml，分成六七等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

如果达到理想体重，可以这样再做一次。中间不能喝水。苹果和牛奶不能一起吃，一定要分开吃，这样才有效。我们不能喝水是因为如果我们在减肥过程中摄入水分，那么我们的身体肯定会先摄入我们摄入的水分，而不是我们体内的水分。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶当天水分减少的差不多了，会减成脂肪。

关键提示:牛奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

减腰的有力途径——腰腹吸脂

适合人群:体重相对正常但腰腹脂肪过多的人群。

实施方案:腰腹吸脂术是通过体表的一个小孔(针眼)，利用局部麻醉来吸出皮下多余脂肪的一种体表手术。术前给予一定的镇静剂，术中使用长效止痛药，镇痛效果可维持至术后24 ~ 72小时。腰腹部吸脂属于局部减肥手术，对全身干扰很小。但由于术后仍有一些轻微反应和局部渗出，1周内应避免重体力劳动。但是普通工作还是没问题的。

吸脂术是一种创伤性手术。在恢复期，由于疤痕收缩，可能会引起局部皮肤的轻微擦伤。一般3-6个月后，疤痕软化后会消失。术后3天内伤口会有一点点疼痛，可以稍微运动一下，帮助吸脂部位恢复。

关键提示:一般来说，抽脂可以达到当时瘦腹瘦腰的效果，随着时间的推移，瘦身效果会更加明显。

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