春节特辑提前策划，大年初一身材不走样。

肥胖专家肖敦仁说:“胖其实是生活习惯改变造成的。”他形容，得益于科技的进步，现代人的生活太方便了。从他们离开家开始，他们坐电梯，开车去上班，甚至没有打开车门。到了办公室，他们坐电梯，连爬楼梯的机会都没有。他描述说，以前人类运动的方式是场所到场所，现在是门对门，运动量大大减少。

生活作息变化，多吃少运动，少摄入热量。

即使在家里。洗衣机帮你洗衣服，扫地机扫地。大部分劳动力机会被剥夺，包括农民。甚至播种的工作也是由播种者完成的。小敦仁博士说，我们要做的是想办法运动。即使我们去不了健身房，下不了早班车，走着去上班，那也是非体育活动，这也让我们的身体有了活动的机会。

除了少动，吃得太多或者吃错食物也是导致肥胖的一个原因；他解释说，首先，由于工商业的发展，职业女性增多，外出就餐的比例增加；在外面吃很好吃，主要是咸油腻。很自然的，你摄入了大量的热量。自从71引进洋快餐后，情况更加恶化，因为快餐基本上是食品(指加工食品)，不是食品。肖敦仁博士指出，许多研究表明，快餐与肥胖密切相关。现在，到处都是饮料店，在夏天，每个人都有一个装满含糖饮料的奶昔杯，你知道吗？喝奶昔杯最多的是初中生和高中生，青春期前肥胖更容易导致以后肥胖，小敦仁博士语重心长地说。

年增重的温度效应+节日效应

当谈到人们在元旦增加体重的原因时，肖敦仁博士认为有两个原因。他引用了在荷兰进行的研究。在四年的研究中，分别在春夏秋冬测量了受访者的腰围。确实发现冬天的腰围是最粗的，晚春会逐渐变细的现象叫做温度效应。因为温度低，我们的身体倾向于储存更多的能量，但实际上热量的消耗是有限的，剩下的就是肥胖。还有一个就是节日效应，他说，从圣诞节开始，尾牙、除夕、春节、元宵节可以一路吃两个月。小敦仁博士明确表示，冬季是体重管理的大敌。

体重管理是一种生活作息表，未雨绸缪非常重要。

他强调，体重管理是生活的作息时间，即使是时间的安排，到了元旦也要注意。比如大年初一谁去哪里吃饭，要提前安排好。与家人聚餐时，应尽量避免自助餐。吃的时候要按照顺序:蔬菜，汤，白肉，鱼，还有一些汤，加上水果，直接跳过红肉；家里晚餐的食材也要有计划，提前采购，总量控制，连蔬菜也不例外。

小敦仁医生提醒，过年一定要去郊游，行程要提前安排好，避免堵车。否则不会因为行程没有提前安排好而放弃，或者被堵在堵车里，一天消耗的热量就少了300-500卡。“提前规划，按表上课，就容易成功。他提醒，体重管理是纪律。

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