为什么说腹式呼吸，一种健康又美好的呼吸方式？

呼吸是人类正常的生理现象，也是强身健体的重要方式。一个人的呼吸携带着生命的能量。腹式呼吸可以调节久坐的办公室人群。由于坐姿局促、固定，通常呼吸短促而急促，每次换气量很小，所以在正常呼吸频率下，体内仍有通气不足和二氧化碳堆积；再加上长时间用脑工作，身体消耗大量氧气，进而引发脑缺氧等办公室综合症。

所谓腹式呼吸，就是吸气时腹部慢慢膨胀，呼气时腹部慢慢放松。深呼吸可以促进健康长寿，有利于五脏气血平衡。总结一下，大家自己操作的方式大概有三种。

(1)对于超重、怕热、容易出汗的人，可以在放松时吸气，最好是在空气好的地方，吃饱后憋气3-4秒，然后放松呼气。这种鼻呼吸的方法，一次可以做3 ~ 5分钟。

(2)对于瘦弱、怕冷、手心有盗汗的人，同样放松，然后吸气，腹部自然会膨胀起来，接着呼气。呼气后，憋气3 ~ 4秒，这样可以打鼾3 ~ 5分钟。

(3)“呼吸清气，谓之浊气”，即呼吸清气，谓之浊气。以上两种是鼻呼吸，但这一种是鼻呼吸。这种方法对胸闷气短、易怒易怒的人有很好的调节作用。吸气时，不停顿地将气体吸入体内，通过嘴慢慢呼出。有人会问，为什么要用嘴呼气？大家可以回想一下，人在生气的时候，会觉得用嘴呼吸特别舒服，因为生气的时候五脏之气混乱，用鼻腔呼吸不够，所以用嘴呼吸。所以，深呼吸，比如鼻息，呼吸，对五脏都是很有好处的。但这种方法每次做不要超过35次。如果做的次数太多，会伤五脏之气。

以上三种方法，多练习，会使人的大肠呱呱作响，有利于消化吸收，健康长寿。这三种呼吸可以打开五脏六腑，特别是锻炼腹肌，是一种体内自我按摩的方法，效果很好。“内健即外美”，人的五脏平和，体现在皮肤上，皮肤会特别细腻红润，所以这也是一种非常好的美容保健方法。