甜食能减肥吗？

吃甜食的危害082 2008年03月05日7:33:00饮料、糖果、糕点新年甜食警告:甜食吃多了会使身体的脂类和糖类代谢异常，宝宝容易患儿童高血压和糖尿病。有些宝宝虽然小时候没有得病，但却埋下了日后患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等疾病的隐患。新年到了，家家户户又忙着置办年货了。家里有各种糖果蛋糕饮料，让宝宝流口水。弹出式菜单弹出打开，糖果和零食永远不会离开你的嘴。当你看到宝宝津津有味地品尝各种甜食时，你有没有考虑过甜食的潜在危害？吃太多甜食，隐藏健康隐患，使人发胖很多给胖宝宝吃的富含果糖的甜食和饮料，会引起宝宝内分泌系统的变化，刺激体内分泌一种引起暴饮暴食的激素，导致宝宝食欲大增。大量的果糖在肝脏代谢成脂肪。导致热量过剩，体重也水涨船高，变得胖乎乎的。甜食吃多了会使体内的脂类和糖类代谢异常，宝宝容易患儿童高血压和糖尿病。有些宝宝虽然小时候没有得病，但却埋下了日后患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等疾病的隐患。影响宝宝食欲，降低身体免疫力。糖果、蛋糕、饮料和其他甜食含糖量高。如果宝宝无节制地吃甜食、喝饮料，很容易造成饱胀感，吃饭时没有食欲。饭前喝饮料会稀释胃液，影响食物消化吸收。果汁饮料中的色素也容易沉积在宝宝娇嫩的消化道黏膜上，干扰各种消化酶的功能，引起厌食和消化不良。甜食缺乏蛋白质、维生素、矿物质等优质营养物质，容易引发缺铁性贫血等疾病。降低体内B族维生素的含量葡萄糖在体内的氧化反应需要一种含有维生素B1的酶来催化，而甜食中含有过多的糖，所以体内大量消耗维生素B1来加速糖的氧化，导致维生素B1缺乏。症状一:影响宝宝大脑发育的维生素Bl缺乏导致宝宝体内葡萄糖氧化不完全，代谢中间产物在脑组织中堆积，影响中枢神经系统的活动和智力发育。主要表现为情绪不稳定、易怒、无精打采、多动、夜间睡眠不安、易惊醒等症状。症状二:降低宝宝的视力水平。维生素B缺乏容易引起视神经炎，使宝宝视力下降。另外，甜食吃多了，会降低体内的钙含量，导致眼球巩膜的弹性降低，眼球容易变长，形成轴性近视。增加龋齿的发病率。如果爱吃甜食和甜食的宝宝不注意口腔卫生，留在牙齿上的甜食为乳酸菌提供了丰富的营养和活动能量。在其代谢下，牙齿表面和窝沟内的釉质被侵蚀，牙齿的保护层被破坏，产生龋齿。甜食依赖于婴儿。如果每天甜食都不离嘴，他们的口味就会发生变化，对淡而无味的食物失去兴趣。他们必须吃那些味道很浓的食物，比如巧克力和糖果，才能感受到。这样宝宝就会越来越离不开甜食，形成对甜食的依赖，挑食的坏习惯也就养成了。影响钙的吸收和利用。如果宝宝吃太多甜食，体液会从弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，需要用体内的钙、镁、钠等碱性物质来中和，从而消耗大量的钙，导致骨骼因缺钙而骨质疏松，严重者可发生佝偻病。此外，缺钙还会引起肌肉硬化、血管平滑肌收缩和调节血压机制的紊乱。预防对策123对策1从小培养宝宝的各种口味:不要给宝宝喂太甜的糖水，控制宝宝每天吃甜食的量。每日摄入量不应超过每公斤体重0.5克糖。辅食期:让宝宝经常吃一些不同口味的天然食物，刺激味觉的发展。这样，宝宝长大后就会喜欢吃各种食物，也避免了偏食、挑食等不良行为。幼儿期:教宝宝适量吃甜食。宝宝爱吃甜食或甜食，与你的行为息息相关，你要以身作则，不要随意吃零食；让宝宝明白喝饮料、吃甜食、不吃饭的危害，自觉养成适量吃甜食的好习惯。对策二:把握好给宝宝吃甜食的时间和量。不宜让宝宝吃甜食、蛋糕、饮料等。饭前、饭后、睡前2小时内。其他时候可以适量吃甜食。最好的饮料是自制的新鲜苹果汁、梨汁、甘蔗汁、橙汁等。一岁以下的宝宝每天可以喝30毫升，两岁的宝宝可以喝50毫升，三岁的宝宝不超过100毫升。对策三保证宝宝均衡饮食，无论是平时还是节假日，都不要改变宝宝的饮食习惯，也不要让宝宝吃太多甜食，伤害身体。在日常饮食中，让宝宝常吃糙米、粗粮、豆类、苹果、蔬菜、鱼虾、动物肝脏、瘦肉等食物，煮出可口的饭菜，提高宝宝的食欲，促进宝宝的生长发育。专家提醒:当看到宝宝生病不想吃东西时，不妨用糖果、蛋糕来改善宝宝的口味。其实，宝宝生病后，胃肠运动变慢，消化液分泌减少，消化酶活性降低，食欲不振。如果宝宝大量吃甜食，会增加胃肠道负担，消耗体内大量维生素，削弱身体抗病能力，不利于早期恢复。所以，宝宝生病后，不要吃难消化的甜食，要吃一些营养丰富易消化的流质或半流质饮食。