产后如何减肥，如何减肥，瘦臀瘦腿

每天5分钟快速有效的臀部减肥，持续1个月。不妨给自己前后照一张，会有惊人的发现！5分钟瘦臀运动第一步:下蹲下蹲，挺胸收腹，腰伸直，双脚与肩同宽，脚尖向外45度打开，慢慢下蹲，感觉像用臀部找凳子，靠近凳子时保持2~3秒，然后恢复直立姿势。重复15次，或者直到臀部和大腿轻微酸痛。臀部瘦的秘诀:重心尽量靠后，臀部用力收紧。第二步:弓步，弓步，挺胸收腹，双手叉腰，右腿大步向前，感觉大腿内侧被拉伸。然后拿回去换左腿。左右重复15次，或者直到臀部和大腿轻微酸痛。瘦臀秘诀:将重心放在两腿之间，收紧腰腹臀部，保持平衡。第三步:踢完之后，侧身踢，用手肘支撑，稳定上半身。一条腿紧贴地面伸直稳住下半身，另一条腿以30度左右的角度踢出。重复10~15次，切换到另一侧。臀部瘦的秘诀:腰腹臀部要用力收紧，保持平衡。PS:这种瘦臀方法适合有毅力的人。如果不适合你，可以去我收藏的专业减肥站多了解一下这方面的情况，选择适合自己的，最有效的。