为了减肥，早上爬山50分钟，午饭后散步1小时左右，晚饭后室内散步半小时。这样能有效吗？

饭后羽毛球增加到50分钟左右。

玩的时候尽量多动，让自己出汗。

感觉燃烧，这样可以有效燃烧脂肪。不要只是停留和移动一点。没用的。

并且把走路改成跑步20分钟+打羽毛球40分钟左右，这样一个月体重8斤没问题。

但是吃的方面很重要，尤其是吃淡酒，晚上少喝酒。

早餐的营养点，比如我，一般是:一笼馒头+一杯豆腐。

或者2片牛奶面包这样中午就不会太饿了。