为什么我吃什么都不胖？从小就这么高瘦。我太瘦了。我想变得更胖更强壮。请给我一些建议。

很多人的瘦和饮食单一有关(偏食)。比如有的人只喜欢米饭，不喜欢面食和杂粮；有的人只喜欢吃蔬菜，不喜欢吃肉；等一下。如果你也有偏食的习惯，一定要改变，注意增加食物的种类，精心搭配鱼、蛋、奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足。

还要确保每天摄入的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，一天大约需要2200千卡热量，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克花菜、100克豆腐。100克菠菜、10克糖和100克食用油提供的热量。这个食谱中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也是合适的。每天摄入的食物热量超过身体消耗的热量，供大于求就有可能长胖。应特别注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等。，因为蛋白质是肌肉的主要成分，生长肌肉需要原料。

其次，瘦的人往往吃得少或者不考虑饮食。如果他们吃得比较强行，很容易导致消化不良和肠胃疾病。为此，平时可以补充一些开胃开胃的食物，如茶叶、水果、果脯等。烹饪时，加入一些调料，如葱、蒜、胡椒、胡椒粉、味精等。来增加食欲。

也可以在两餐之间加1杯牛奶，1个鸡蛋，或者一些零食。但要注意增加食物的时机，否则会适得其反。比如有些人为了增肥，时不时吃点糖果、零食之类的零食。一旦他们坐在餐桌旁，他们就不能吃任何东西。有些人认为每天少运动可以帮助你增加体重。其实并不是。结果你既不能长胖，也不能健身。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑车、做操、跑步等运动，才能改善内脏器官功能，增强食欲，促进营养吸收，使身体一步步变得强壮。按照食物的种类，吃法可以分为荤食和素食。吃肉主要是指肉类，以及一些高蛋白高脂肪的食物，如各种鸡鸭等家禽、鱼类、各种动物的肉(保护动物除外)、蛋类、奶类、海鲜、野味等。素食主义主要指非肉类，即蔬菜、水果、谷物为主。吃肉有益健康还是吃素更有益健康，一直争论不休。其实肉不重要。重要的是能不能满足身体的需求，能不能被身体消化吸收。只要这个时候身体需要，素食是一定要吃的。

高脂肪含量:锅贴、枣泥月饼、韭菜饺子、蒸饺、薯条、芝士汉堡、披萨。

高脂肪含量:油炸春卷、小笼包、脆皮麦片鱼、苹果派、巧克力。

脂肪含量高:油条、狮子头、炸鸡