怎么吃燕麦片减肥？
如何吃燕麦片减肥1，紫薯燕麦片
配料:紫薯、燕麦。
做法:将紫薯去皮，然后切成丁，然后放入锅中加两碗水煮熟，再加入适量燕麦，煮一分钟左右，加入少量盐调味即可。
减肥推荐:紫薯营养丰富，具有保健功能。经常食用紫薯可以减肥、健身、防癌。燕麦也是通便减肥的佳品。紫薯燕麦片有润燥、降燥、通便、降血压、降胆固醇的作用。
2.南瓜燕麦片
材料:南瓜一块，燕麦片，枸杞。
做法:将南瓜洗净切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。然后锅中加水，倒入南瓜块煮至变软，再加入燕麦片和南瓜搅拌均匀，加入泡好的枸杞，加入少许蜂蜜调味。
减肥推荐:南瓜含有丰富的维生素、钙、磷等成分。是健胃消食的高手。其果胶能保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，适合胃病患者食用。吃南瓜可以帮助消化吸收，南瓜中含有的不饱和脂肪酸可以通便利尿，对减肥也很有帮助。燕麦南瓜粥可以帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。
3.牛奶燕麦片
配料:牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法:先在小锅里加入一杯水，然后加入燕麦烧开，再打入一个鸡蛋捣碎，然后冲入100ml鲜奶搅拌均匀食用。
减肥推荐:牛奶和燕麦搭配可以补充钙质，乳糖和膳食纤维可以保护肠道有益菌，通便，减肥，控制血糖和饥饿感，营养均衡。两者搭配食用，口感更加粘稠醇厚，是减肥者不可或缺的完美早餐。
燕麦是粗粮？燕麦属于粗粮。多吃燕麦对你的健康很有好处。糖尿病患者可以常吃燕麦，因为含糖量不高，还能降血压。而且多喝燕麦片可以缓解便秘，现在生活质量不错。吃的食物多为精细食物，往往导致吸收不好，消化慢，导致大便干燥或便秘。多吃粗粮对身体有好处，没有坏处。
买燕麦一定要注意，仔细看它的配料表，不要买到假燕麦。一般即食燕麦都会含有白糖、食品添加剂等成分，对身体完全没有好处。最好选择不含其他成分的纯天然燕麦。
燕麦的功效和作用降低胆固醇。
燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能对中老年人的心血管疾病起到一定的预防作用。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克。
降低血糖
燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常规食物。此外，燕麦中所含的丰富膳食纤维具有润肠通便、预防便秘的作用。
维持新陈代谢
燕麦中含有的芝麻酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是合成前列腺的必需成分，对维持人体机能有重要作用。
改善血液循环
燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是补钙的佳品。
减肥
燕麦的膳食纤维充足，容易有饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。燕麦在消化的时候消耗更多的能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终的结果就是减肥。
滋润皮肤
蛋白质是燕麦最重要的成分之一。蛋白质可以水解得到小肽和氨基酸。这些分子都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分，具有非常好的保湿效果，还可以滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。
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