怎样才能更好的美白？

核桃汤:核桃是护肤美容食品中的极品。京剧大师梅兰芳生前喜欢吃核桃汤美容。制备方法是:将30克大豆和10克白芨(中药)一起炒熟，磨成粉末。将10核桃用开水浸泡5分钟，然后与450g浸泡过夜的大米混合研磨，加入5、6杯水，充分浸泡后用纱布过滤，加入3杯水。将大豆、白芨粉混合，加入糖，熬成糊状，即可食用。定期服务可以使面部光滑红润。

(2)葵花籽:葵花籽是人体所需微量元素硅的主要食物来源之一。硅被称为“美容无机盐”，与头发的生长和精神饱满有关。可以让皮肤不至于太松弛，让眼睛明亮，促进指甲的生长，让指甲变得结实。葵花籽还富含不饱和脂肪酸，50g葵花籽含258种不饱和脂肪酸。亚油酸和亚麻酸是皮肤和头发新陈代谢不可缺少的营养物质，被称为美容酸。葵花籽油含有57%的化妆酸，是化妆酸最多的油类之一。多吃葵花籽可以使人看起来漂亮，对皮肤健康大有好处。

(3)菊花丸:据神农本草经记载，“菊花益血，知性之人适抗衰老，延年益寿”。菊花丸具有抑制人体衰老的作用，对美容有显著效果。晒干菊花，磨成粉，加糖，做成黄豆大小的药丸。一天三次服用10药丸。三个月后，皮肤会变得明亮红润，更加年轻。菊花也可以生吃，每次3 ~ 10g，连吃3个月，也有同样的效果。

(4)蜜制薏苡仁、莲子:能为肤色增添光彩。薏米、莲子、冰糖一起煮，加少许桂花酱。美颜效果让人拍手称快。

(5)蘑菇；清汤煮，不放油不放盐，味道鲜，能排毒，清理肠腔内的污秽，去脂减肥。研究还发现，它具有预防和治疗癌症的作用。

(6)芝麻:能使皮肤清洁润泽。炒白芝麻，每天早上服用2、3克。一段时间后，皮肤会变得湿润有弹性。

(7)杏仁、核桃:增加皮脂分泌，使皮肤紧致，是很好的营养品。

(8)将西瓜子去皮，陈皮磨成粉:饭后用米汤、1勺调匀，每日3次，美容效果也非常显著。

(9)香蕉:生食是好晶，油炸也是美味。也可以取香蕉6根，牛奶250g，麦片200g，葡萄干100g，加水大火煮，再加少许蜂蜜，做成香蕉牛奶糊。多服几次，一定会增添美感和精致色彩。

冬瓜薏米清汤

功效:利尿祛湿，美白洁肤，瘦身健体，健脾补肺。材料:冬瓜一斤，薏米三两，瘦猪肉六两，陈皮一小块，生姜一片。方法:先将猪肉洗净切片，焯水。第二，将冬瓜切块，薏米洗净。第三，将水烧开，加入所有食材，大火煮十分钟，转小火煮两小时，加入盐或鲜味露等调味料即可食用。