健身房减肥导致大腿肌肉酸痛。休息了一天还疼。我应该休息还是继续？

这取决于你是否肌肉疼痛或痉挛。肌肉酸痛是正常的，可以继续运动，如果感到疼痛可以适当休息；肌肉痉挛需要休息，及时就医。

肌肉酸痛往往不会在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，2 ~ 3天后逐渐缓解。运动后24 ~ 72小时疼痛达到高峰，5 ~ 7天后基本消失。当你再次或连续做同样的运动时，肌肉酸痛的症状会明显减轻或不产生。

运动后肌肉酸痛会持续24到72小时。如果超过这个时间范围，很可能是肌肉痉挛。一旦出现肌肉痉挛，要及时处理，及时就医，否则可能会造成肌肉损伤。

据中国军网报道，在日常生活中，我们可以通过以下方法来预防和消除肌肉酸痛的症状:

伸展运动。静态拉伸拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛，缓解拮抗肌，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。每天做几次这种拉伸运动，有助于缓解痉挛，为训练时防止拉伤打下基础。

轻拍和按摩。拍打按摩酸痛部位，放松肌肉，促进血液循环，有助于修复肌肉损伤，缓解痉挛。

局部热敷。热敷是最有效的方法。在酸痛的局部肌肉上热敷，可以促进血液循环，加速新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，特别是配合轻微的拉伸或按摩，会加速消除延迟性肌肉酸痛，促使其恢复正常。

适当休息一下。当疼痛无法消除或者慢慢消除不了的时候，就要适当休息。因为休息可以减缓肌肉酸痛，并且可以缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛中营养物质的供给和修复能力，使其恢复正常。

另外，据广西新闻网报道，肌肉酸痛的过程也是肌肉自我修复的过程，需要大量的水分、蛋白质和维生素、矿物质等无机盐。饭后口服维生素E可以缓解乳酸沉积引起的肌肉酸痛，但还是要尽量少服药，通过合理膳食及时补充营养。

参考资料:

？如何缓解运动后肌肉酸痛-新华网。运动后肌肉酸痛怎么办？教你四种巧妙应对的方法——人民网？法国专家打破健身误区:肌肉酸痛不代表有效锻炼——人