黄金时间练清晨瑜伽最好的方法是什么？

八月天，荷叶摇曳，美丽动人，吸引游客驻足观看、拍照。风景如观人，美好的事物总会吸引人的目光，无论是风景还是人。

要想成为别人眼中的一道亮丽的风景线，人们除了搞笑和表现好之外，最主要关注的是一个人的体型和外貌，这就是俗话说的看脸的社会。但是当你在路上遇到一个漂亮的小姐，你在欣赏的时候是不是也会梦到自己有着可圈可点的身材？

有些人天生就让人羡慕嫉妒恨，反正吃不胖，但更多的人还是通过自己的努力让自己变得更好，坚持体育锻炼，合理控制饮食，让自己在人前大放异彩。你也想成为一个漂亮的小姐姐吗？

今天给大家推荐一套瑜伽体式。只能努力学习，努力练习。短短几个月，你就可以改变你的形象气质，让你成为你的骄傲，成为别人关注的焦点。我们一起练习吧！！！

1.蹲下祈祷式

A.准备一张瑜伽垫，在瑜伽垫上呈山式站立，屈膝下蹲，挺直背部，伸展脊柱，抬头挺胸，打开肩膀，放松呼吸；

B.抬起左脚放在右脚手掌上，双腿向外张开，胯部打开，左脚跟靠近银辉点；

C.双手合十放在胸前做祈祷手印，坚持30秒，练习换腿。

2.单腿站立和向前弯曲的舞王变种

A.开山立定之初，脚掌着地，腰背挺直，根基稳固，左腿抬起向上伸展，身体向前弯曲，双腿保持直立；

B.将身体向前弯曲90度，保持腰部挺直，伸展脊柱，右手向前伸展支撑地面，保持平衡，左手向上伸展，拉动左脚，用左脚弯曲膝盖，形成倒I型；

C.坚持30秒，另一条腿练习。

3.骑行风格

A.瑜伽从挺直腰板，伸展脊柱，放松呼吸，左腿向前一大步，身体顺势向前推；

B.左腿弯曲90度，右腿伸直，双手自然放在两侧；

C.继续下压腿部，左腿弯曲65，438±0.20度，小腿和大腿并拢，右腿膝盖着地，保持腰部挺直，脊柱伸直；

D.双手放在臀部后面的瑜伽垫上支撑身体，躯干后仰半分钟，抬头闭眼；

E.踩开，保持30秒，换腿练习。