减肥正餐，营养粥

晚餐既要保证营养，又要控制热量，这对发育中的孩子尤为重要。选择低热量高营养的食物，比如紫米南瓜粥，既满足营养需求，又不用担心热量高。另外，饭后适当运动有助于食物消化和血液循环，有助于孩子健康成长。

紫米南瓜粥

紫米南瓜熬制的粥富含胡萝卜素，促进肠胃蠕动，美味健康。选择低热量、高营养的食物，比如紫米粥，既满足了营养需求，又不用担心热量高。

♂?饭后适当运动。

晚饭后，让孩子在街上、公园里做有氧运动，有助于食物消化和血液循环。运动能带来身心的慰藉，帮助孩子健康成长。

选择低热量高营养的食物。

为了健康减肥，晚餐要选择低热量高营养的食物。避免高温油炸，尝试健康烹饪。合理控制晚餐热量，选择低脂低热量的食物，如黄瓜、西红柿等，既美味又健康。切记，避免不吃晚饭，以免对身体产生不良影响。