吃什么水果不胖还利于减肥？

吃什么水果不发胖也有利于减肥。现在很多人选择不吃，吃水果减肥。水果也含有大量的糖。如果吃的话，热量也高，容易发胖。那么吃什么水果不胖还利于减肥呢？来跟我走吧！

吃什么水果不胖，还有利于减肥。1吃什么水果减肥快，八种水果能有效减脂。

1，苹果

众所周知，苹果在减肥中起着重要的作用。由于它们的大特点，可以作为三餐，而且营养丰富。它是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生水果，具有很好的排毒养颜功效，也有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，有助于消除水肿。

2.水梨

水梨富含维生素和纤维素，还有很高的水分。它有助于增加我的饱腹感，减少我的热量摄入。和苹果比起来，口感更好，感觉又脆又酸又甜。

3.葡萄柚

一般来说，肥胖者习惯于高脂肪饮食。对于习惯高脂肪饮食的人来说，柚子可以有效控制体重，降低血糖。而且因为柚子热量很低，吃多了也不会影响减肥。柚子本身也富含钾，有助于消除腿部水肿。此外，柚子作为一种美味健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。

4.蓝莓

蓝莓是一种受欢迎的美味水果。不仅味道好，还有减肥美容的功效。是爱美女性的最爱。蓝莓不仅是一种具有超强抗氧化能力的水果，还含有丰富的纤维素，可以帮助减肥者增加饱腹感，有效阻止身体吸收热量。无论是减肥还是美容，选择蓝莓。

5.香蕉

香蕉不仅能帮助人体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘。此外，香蕉富含维生素，热量低，是美容瘦身的首选。但是也要注意，香蕉不能像苹果一样当正餐！香蕉吃多了会拉肚子。

6.西番莲果

百香果又称蛋果，口感独特丰富。它的果皮有美容养颜的功效。果肉还有助于促进身体的新陈代谢，帮助清理肠道内的垃圾。不仅如此，因为它含有丰富的维生素和纤维素，所以总的来说，它的减脂效果极佳。

7.猕猴桃

果肉富含膳食纤维和维生素，有助于肠道蠕动。其中所含的果胶可以通便，有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素C是其他水果无法比拟的。维生素C可以提高脂肪分解速度，减少脂肪堆积。减肥成功，拥有美丽年轻的容颜，是你最好的选择。

8、橙子

橘子颜色鲜艳，肉质鲜美，令人赏心悦目。含有大量的植物纤维和维生素C，无论是减肥还是美容都是绝对的功臣。不仅能减少体内毒素的堆积，多吃还能帮助排便。

最后，注意！水果虽然有减脂的作用，但不代表可以过量食用，因为水果中也含有一些糖分。而且一日三餐只吃水果也是不对的！据说提供的营养不能完全满足身体的需要。养成良好的饮食习惯，多运动。相信这八种水果可以帮助正在减肥的女生~

吃什么水果不胖，还有利于减肥。2水果代餐能瘦吗？

用水果代替正餐可能是很多朋友的做法。比如晚餐只吃一个苹果，喝一杯酸奶，甚至三餐吃水果，吃主食、肉类、蛋奶、鱼虾、蔬菜等丰富的食材。首先，如果不谈能不能减肥，我们的健康很可能会大崩。水果虽然能提供一些矿物质、水溶性维生素和糖类，但缺乏优质的蛋白质、胆固醇、脂肪和脂溶性维生素，铁、锌、钙等一些矿物质也不能满足。而且水果中的铁元素属于“非血红素铁”，不仅含量低，吸收率也低。长期大量使用水果代餐，可能导致优质蛋白质缺乏，导致:肌肉含量急剧下降、脱发(头发属于角蛋白)、器官萎缩(如卵巢萎缩)、生理周期紊乱、面黄肌瘦，还可能出现严重的贫血症状。由于缺乏脂肪、胆固醇等成分，植物性食物给大脑的满足感很低，很可能有一天会吃不下，结果可能会损失很多热量。

如何科学吃水果帮助减肥？

科学吃水果其实是有助于减肥的，因为水果低脂低热量，有饱腹感。当我们贪吃其他食物的时候，水果就会上法庭，比如我们在两餐之间饿了，还没到吃饭的时间。这时候适当吃点水果是个不错的选择，比起点一杯奶茶，吃几片薯片，吃几块饼干，吃点零零碎碎的零食，可能就是一百卡路里。

水果最好新鲜吃，不建议榨汁。最好不要在高速搅拌机中使用。榨汁机基本吸收了水果中的膳食纤维，水果的体积大大缩小。因为膳食纤维的原因，饭后血糖上升更快，糖分更集中，所以我们摄入的糖分更多。高速搅拌机虽然保存了膳食纤维，但是膳食纤维被打得粉碎，也失去了较好的延缓食物消化的效果，饱腹感变差，控制餐后血糖的效果变差，口感也不好。