健身美容体操的几个怪招
健身美容体操的几个怪招？现在，越来越多的女性关心自己的身体，所以健美操作为一项室内运动，越来越受到女性的欢迎。健身美容体操有哪些奇招？
健身美容体操的几个怪招1倒立健身法
倒立一直是僧人健身养心的方法。医学家认为，经常站立的人容易出现内脏脱垂、痔疮、大脑供血不足、腰椎病、脚肿等疾病。适当的倒立运动，可以预防站立带来的各种疼痛。同时可以改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到放松身体的作用。
向后适应法
从现代运动科学的角度来看，倒着走有很多好处。第一，可以预防驼背，特别是对于正在成长的青少年。如果经常做倒着走，可以保持腰部肌肉的紧张和放松，从而改善腰部的血液循环，组织新陈代谢，预防功能性腰痛。二是可以增加膝关节的耐力，锻炼膝关节的肌肉和韧带。三是锻炼方向，掌握平衡，锻炼掌管平衡的小脑，增加和改善身体的灵活性和协调功能。
赤脚走路以保持健康
古代很早就有赤脚走路的理疗记录，今天有所谓的“足底反射”理论。由于脚掌有与内脏器官相关的感觉区，赤脚行走可以使脚掌的肌肉筋膜、韧带、穴位和神经末梢尽可能地与地面的沙、草、凹凸不平的卵石面接触，使敏感区受到刺激，信号传到相应的内脏器官和相关的大脑皮层，进而传到有效器官， 从而调节人体各部位的功能，最终达到身体保健、康复、防病、辅助治疗的奇效。
爬行健身法
实践证明，爬行可以使血液循环通畅，身体的重量可以分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。如果每天进行一定时间的爬行运动，将会对心血管疾病和各种明显的脊柱、腰椎病变症状起到治疗作用。
在雨中行走以保持健康
与晴天散步相比，雨中散步有一种特殊的健身效果。其依据是下雨时能产生大量负氧离子，使人感到轻松愉快，有助于调节神经，消除抑郁情绪。而且细雨中对面部和皮肤的轻柔按摩，可以增强身体对外界环境的适应能力。
倒挂健身法
美国骨科医生马丁让病人把脚钩在要倒挂的单杠、双杠或其他固定架子上，治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，会取得满意的效果。人体直立时，由于地球引力的作用，腰椎和下关节都受到压力，长时间会导致腰酸腿痛。倒挂会使腰腿关节得到充分放松，身体压力消失，因此可以治病强身。
水中跑步健身
水阻力比地面空气阻力大12-14倍，水中跑量也不会太剧烈。如果能长期坚持水中跑步，可以大大促进新陈代谢，加速体内糖原分解，防止脂肪过度堆积。还能增强食欲，促进正常的消化吸收系统，对于身材偏瘦的人，还能适度增加体重。
替代健身法
这是一种全新的健身理念和方法:即你平日用右手工作，建议经常用左手锻炼，避免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即除了每天坚持上肢活动外，还要经常活动脚趾，让脚趾做一些抓东西等精细动作，以及心肺交替运动、冷热交替运动、逻辑思维和形象思维交替运动。
咆哮健身法
披头四的尖叫是古人流传的一种独特的全身按摩方法，可以调气、调怒、调运、补气、强五脏、安抚情态。早上和晚上咆哮是最好的。早上起来可以把五脏六腑的浊气全部吐出来，睡觉的时候可以把田单的内功喊出来。
饥饿健身法
俗话说“要想长寿，肠子一定要清”。食物积滞在肠内容易产生浑浊，从而引发多种疾病，甚至癌症。饿了，也就是一两天不吃饭，只喝白开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。以上几种健身方法各有优势。可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。身体有病的一定不要一个一个模仿。最好咨询医生，并据此进行。
健美美容体操的几个怪招2第一式:梳头。
梳头可以降血压，祛风，健脑提神，预防头痛。中医认为，头部是“全阳之会”、“清阳之府”，也是髓海之所在。五脏精血和六腑清阳之气都可以注入头部。每天十指分开更换梳子，从前向后八拍梳理头发，可以起到降血压、祛风、健脑提神、防治头痛的作用。
第二种:振耳。
用手敲耳朵，同时按耳朵，做八八拍。能使人保持良好的听力，疏通经络。中医认为，耳朵的形状就像头、脚、足上倒置的胎儿，它的穴位对应着全身的内脏。振动耳朵也可以说是一种全身休养。
第三种:转脖子。
每天顺时针和逆时针转动脖子八周，不要太快也不要太大，要慢。颈动脉是从心脏到大脑和头部其他主要血管的重要通道。很多老年人颈动脉狭窄，容易导致中风等疾病。转颈不仅可以激活颈动脉血管，还可以激活颈椎，对颈椎病也有一定的预防作用。
第四种:磕头。
叩齿，就是咬着牙说空话。每天早上轻叩牙齿，可以让牙齿更坚固，一天可以做八次。很多老年人牙齿脱落后都不在乎。事实上，一口好牙对老年人来说非常重要。中医认为，脾胃是后天之本。老年人牙齿脱落后，饮食受到影响，出现偏食，导致营养不良，最终影响身体健康。
第五种:蹲跳。
人老先老，蹲跳可以强健下半身，促进下肢血液循环。阮国志以前一天要在室内蹲跳二三十次。最近年纪大了，还是不死心。他只是把蹲改成了蹲。
第六种形式:压腿。
压腿可以热身，拉伸他的肌肉。压腿可以热身，拉伸他的肌肉。左右侧压腿还可以加强全身的协调性。每天压腿四个八拍* * * 32次，对预防跌倒扭伤有明显效果。