梅干的热量和糖分高吗？梅干有什么功效和作用？

每100克新鲜西梅果肉仅含39卡热量，而西梅含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖类物质，但属于低血糖指数的水果。所以适量吃一些西梅是不用担心发胖的，可以正常食用。

2.梅干的功效与作用

(1)刺激食欲

西梅外形艳丽可口，汁多味甜，口感绵软。新鲜的西梅富含柠檬酸、苹果酸等有机酸。吃了西梅后，可以改善胃液的酸度，促进食欲和食物的消化。如果胃口不好，也可以在饭前适当吃些西梅，改善食欲。

(2)生津止渴

李子含有大量的水、糖和有机酸。吃了西梅后，可以促进唾液分泌，生津止渴。适用于咽干烦渴者。天气干燥时，可以适量吃梅干，为身体补充能量。

(3)美容美容

西梅含有丰富的水分、维生素、矿物质、碳水化合物、胡萝卜素等。，可以促进身体的新陈代谢。经常吃梅干可以促进面部皮肤的新陈代谢，有利于皮肤状态的稳定，使皮肤水嫩光滑。

(4)润肠通便

西梅吃起来很甜，新鲜的西梅吃起来很软很好吃。这是因为西梅果肉富含粗纤维、果胶等营养成分。吃了西梅后，可以增加粪便体积，帮助肠道蠕动，帮助食物残渣顺利排出。所以适当吃些梅干也能起到很好的润肠通便的作用。