什么食物抑制食欲减肥？

很多人瘦不下来是因为缺乏意志力。虽然很少有人能在美食面前抵挡住诱惑，但是想要不做任何牺牲的减肥，怎么减肥呢？其实我们生活中很多食物都有产生饱腹感的功能。有了饱腹感，自然就吃得少了。

1，奶酪

乳制品含有两种关键的营养物质:乳清蛋白和钙。乳清蛋白中含有大量的亮氨酸，可以刺激新肌肉蛋白的形成。钙在减肥中起着重要的作用。有助于肠道内脂肪的排泄，也就是说人体吸收的脂肪总量减少。

2.甘薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉，可以抵抗消化酶的作用，使其在胃中停留的时间更长，从而延长饱腹感。煮熟的红薯对刺激肠道蠕动的作用更强，能很好的预防便秘。

3.黑胡椒

黑胡椒可以起到瘦身的作用，因为胡椒中含有一种叫做胡椒碱的化合物，可以抑制脂肪细胞的形成。可以促进新陈代谢，增加基础代谢的能量消耗，使身体消耗更多的脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪。

4.芦笋

这种绿色蔬菜所含的膳食纤维可以延缓胃排空时间；此外，它还可以作为屏障，防止血糖过快进入血液，从而避免胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。

5、

苹果含有丰富的膳食纤维和多酚，可以促进肠道有益菌的生长，让你免于“大腹便便”。每天生吃2~3个苹果可以减肥。

虽然这些食物可以产生饱腹感，但是每个减肥过的人都知道，吃得越少越贪吃。所以，当然，想要减肥，必须要有很强的抑制力来支撑。