田径训练中的基本动作有哪些？

-摆臂:大臂和小臂的夹角为90度，以肩为轴，摆动幅度为3/2。肩膀不要下陷，也不要求耸肩、扣掌、半握拳或张开手掌，所以很舒服。摆臂时注意肘关节的摆动方向，肘关节要前后摆动，腕关节要靠近腰部，向前摆动时双手要与眼睛视线平行。

-抬腿跑:踝关节、膝关节、髋关节瞬间推直成一条直线，保持高重心。大腿与地面平行，抬腿时脚尖微抬，自然下压。

-车轮跑:身体直立，身体前倾约45度，双手放在头两侧或胸前，然后从左至右交替向前滚动。