粥和晚餐哪个食物减肥更快？

在正常情况下，你应该在晚上8点前吃完晚饭。8点以后，除了开水，什么都不要碰！这一点一定要监督好自己！放弃宵夜！首先，在减肥之前，给自己定一个目标，每天吃什么，吃多少，运动，跑几圈，不要吃什么减肥药。这可不好。最重要的是少吃，让肚子变小，多运动。正常的米粥喝完，大概能坚持3-4个小时。只要晚上不运动，晚上正常休息，就能坚持到早上。如果不吃晚饭，摄入的热量会减少三分之一，身体也会减少三分之一。

虽然一段时间不吃晚饭可以减肥，但只是短暂的。如果不吃晚餐，会导致十小时左右的禁食期，能量摄入不足，身体的肌肉会被消耗，从而降低代谢率，身体的保护机制会认为你在经历饥荒。虽然粥的重量比干饭少，大部分是水，但是粥容易消化吸收，甚至内脏消化食物的热量消耗都省了，不利于减肥。时间久了，得不到锻炼，对胃不好。

我吃什么很重要。今晚我吃水煮蔬菜配鸡肉或者牛羊肉。切记不要吃主食(包括玉米和红薯)。多吃绿色蔬菜，其次是肉类。买点醋汁，千万不要炒。

主食还是要吃的。如果不吃米饭和粥，不利于减肥。我们可以控制数量。毕竟大米中含有淀粉，我们需要适度运动，做有氧运动，这样才能更快的减肥。正确的做法应该是少吃多餐，然后配合适当的运动，比如饭后慢跑或散步，帮助消化。这是最健康的减肥方法。