减肥运动后长胖怎么办？
周晓是一个忙碌的上班族。正常工作的压力让他每次回家都吃得像头猪，体重也在慢慢增加。然而，当他去年再次翻起秋装准备穿上时，却发现自己肥胖的身体已经穿不下之前的衣服了。
于是他下定决心，每天下班后一定要定时定量运动减肥，势必会瘦下来。
可是一个星期过去了，每次站在数字称上，都没有看到体重下降。她开始怀疑每天坚持有氧运动1小时左右是否有效。
让专家来分析一下为什么周晓每天都锻炼减肥，但还是减肥失败。
专家说，一个人日常身体活动的总消耗由两部分组成，包括日常身体活动的热能消耗和额外身体锻炼的热能消耗。周晓坚持每天锻炼，每天的活动可能会消耗很多，但后来他通过饮食补充了能量，所以体重不会下降这么快。
但有一点是肯定的，那就是运动减肥是一种科学的减肥方式，不仅对运动有效，对消耗身体热量也有效。
体育消费一般由以下两种类型组成。
一、日常活动消耗
根据每个人的工作和习惯，每个人的日常活动不同，消耗的热量自然也不同。一般来说，体力劳动者每天摄入的热量比从事脑力劳动者多。对于脑力劳动者来说，日常活动消耗的热量约为其代谢率的20%。
如果一天的活动量比较大，或者在工作中消耗的能量比较多，可以带来额外的热量消耗。
b、额外的运动消耗
很多人把额外的运动消耗狭隘地理解为运动时消耗的热量，其实是错误的。额外的运动消耗不仅包括运动直接消耗的热量，还包括体育运动增加的代谢热量和长期运动增加的机体基础代谢率消耗的热量。
运动对健康和减肥的好处是众所周知的。运动可以把氧气带到身体的各个部位，而且因为运动促进了身体的心肺功能，所以可以在短时间内加强身体的新陈代谢，并保持这种高代谢水平一整天。
如果一个人每天坚持有氧运动1小时左右，这种高代谢水平会持续一整天。通过运动提高新陈代谢的比率非常大，高达50%，对于消耗身体热量非常有效。
所以，在运动的时候，不要只看到运动消耗的那一点点热量，以为对减肥几乎没有帮助。运动消耗的热量不仅有直接消耗的，还有间接消耗的。这些数字加起来是一笔很大的消费。