减肥，减肥，我要减肥！

每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你会怀念老干的味道，这是一个很好的刮油方法。

原理:黄瓜果肉香甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进身体新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜含有丙二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

2.中午以后不要吃东西

下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能吃硬的，一周能瘦几斤。

原理:晚上休息，人体消耗的能量少，过多的能量摄入会转化为脂肪堆积。这种方法的注意事项是早餐和午餐一定要吃饱吃好，补充一天必需的营养。

健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

不吃晚餐

每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是无糖的。最好买台豆浆机，每天自己做，方便又便宜。

原理:豆浆主要提取大豆，富含优质植物蛋白。除大豆蛋白外，它还含有大量的异黄酮、大豆糖缀合物等成分。这些可以抑制体内的脂类和糖类，发挥燃烧体脂的作用。所以从喝豆浆的那一刻起，经过消化-吸收-燃烧脂肪的作用，这些有效成分都在发挥瘦身的效果！

4.苹果饮食

吃两天苹果然后正常适度吃三天。这个循环是好的。

原理:肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物和油腻的食物。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为热量低，所以不管吃多少都不会比你日常摄入的热量多，自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

5.苦瓜减肥法。

保证每天吃三个苦瓜，一周能瘦四斤，就是生吃的话，有点难，但是也有很好的排毒效果。吃了苦就能瘦出好身材！

原理:苦瓜含有一种高生物活性的高能脂蛋白。这种物质被称为“脂肪杀手”，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改善肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等高热量分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

6.喝水减肥

少吃点，吃饭的时候在旁边放一杯温水，把食物加水后再吃，也有很好的效果。

原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或柠檬水，可以加速肠胃的蠕动，排除前一天晚上体内的垃圾和代谢物，减少小肚子的机会。

饭前喝水降低食欲:很多人并不肥胖，但吃完饭后会看到一个鼓鼓的肚子凸出来，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。

下午喝水减肥:肥胖的主要形式是久坐和高热量的食物造成的，而下午茶是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时刻。当然，价格是。可以喝点茶来打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望，这也是只吃七分饱晚餐的埋伏。

这些方法都不错。可以选择适合自己的。我推荐的是健康减肥。对了，不要吃减肥药，而且有很大的副作用。