素食对瑜伽练习有什么影响？
古老的瑜伽受到现代人的青睐。
瑜伽如今的追随者越来越多，公众人物在一定程度上起到了很大的推动作用。据说，已退休的国际奥委会主席萨马兰奇将瑜伽纳入了他的日常锻炼。超模克里斯蒂·特林顿不仅在著名杂志上大谈瑜伽之美，还亲自设计了瑜伽服，并创立了瑜伽服品牌。著名化妆品品牌雅诗兰黛的代言人伊丽莎白·赫莉，产后依然恢复得无可挑剔。虽然瑜伽可能不是她们保持迷人身材的唯一法宝，但却是她们极力推荐给别人的健身方法。
不仅是名人，越来越多的都市人也开始加入练习瑜伽的行列。身边的一些年轻女性，以前整天都是一副疲惫端庄的样子。练习瑜伽一段时间后，她们的身体变得柔软苗条，肤色红润，看起来容光焕发，充满活力。
瑜伽有什么样的神奇魅力能让人有脱胎换骨的感觉？这与其说是一种健身方法，不如说是一种健康的生活哲学。
瑜伽这个词来源于梵文音译，有结合、联系的意思。这也是瑜伽的目的和宗旨，是专注对于冥想的意义。但什么是与什么的“结合”？瑜伽其实就是指出人的本能从低到高的“结合”，同理，也可以从高到低的“结合”或与自我结合。这也意味着与最高宇宙精神相同，把自己从痛苦和灾难中解脱出来。今天，追求灵魂与宇宙和谐统一的瑜伽，已经发展成为从身体到精神的一系列完善而科学的修炼方法。它所倡导的健康平和的生活态度，身心和谐的观点，有效的锻炼方法，顺应了人们在喧嚣繁杂的都市中回归平和放松的愿望。从而吸引了大量的追随者。
身心和谐:瑜伽的魅力
瑜伽绝不等同于一般的健身。它是一种崇尚“身心合一”的人生哲学，不仅能得到身体各方面的协调和健康，还能在更高的层次上培养人专注、平和、从容、客观的良好心态，使人修身养性，获得身心合一的健康状态。这是其他健身运动无法比拟的一大特点。
从某种程度上说，瑜伽所倡导的身心和谐是有其科学依据的。瑜伽练习可分为八个阶段，也叫八个分支，即:克制；纪律；姿势和姿态；调整利率；控制感官；自省；冥想；三昧，即身心合一、超脱的境界。这些都是为了调整身心锻炼各方面的机能，使之协调、有序、平衡、健康。
瑜伽中的体式和姿势练习是一种深度拉伸运动，能有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，排除体内的废物毒素。不断练习可以增强身体的柔韧性，使身体线条修长匀称，增强四肢的灵敏性。通过呼吸、冥想等练习，可以安神、平心静气，使人豁达、从容、淡定。
这种能让身心都得到锻炼的健身方式，不需要任何辅助健身器材，也不像球类、游泳等其他健身项目那样受场地限制。但练习瑜伽并不只是每天留出一段时间进行姿势训练或冥想。瑜伽的理念会贯穿你生活的方方面面。比如选择安静自然的生活氛围，清淡的饮食，舒缓的音乐，开朗平和的心情等等。
在饮食方面，瑜伽提倡健康、节制的饮食习惯，认为饮食不仅影响身体，对心灵和精神也有重要影响。瑜伽把食物分为三种:惰性食物、愉悦食物和变性食物。惰性食物容易引起忽视、疾病、智力低下，对心灵有害而对身体无益，包括油腻、油炸食物，尤其是肉类；令人愉悦的食物营养丰富，很少使用香料和调味料，烹饪简单。吃这些食物可以陶冶高尚的情操，使身体健康、纯洁、充满活力，使心灵宁静、愉快，有益身心，包括一切新鲜可口的蔬菜、水果、风味不大的食物、谷物、豆制品、牛奶等。转基因食品是一种能提供能量的食品，对身体有益，对头脑无益。经常使用会造成精神和身体上的浮躁，比如味道过重的食物。从食物构成来看，令人愉悦的食物含有大量的天然蛋白质和维生素，是一种健康的饮食。
除了这些，瑜伽饮食的重要原则还包括:倡导素食和均衡饮食，每天吃新鲜蔬菜、水果和坚果；不要暴饮暴食，细嚼慢咽，吃到八成饱；每天多喝水。水可以清洁身体白天产生的毒素，防止过早衰老。
所以，选择瑜伽的现代人，也选择了健康绿色的生活方式。这可能是瑜伽风靡全球的根本原因。
选择适合自己的瑜伽。
经过几千年的发展演变，瑜伽已经衍生出了很多派别。瑜伽可分为六大类:智慧瑜伽、职业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王者瑜伽、昆达里尼瑜伽。不同瑜伽派别的理论差异很大。智慧瑜伽提倡知识观念的培养；瑜伽提倡内心练习，引导更完美的行为；对瑜伽的信仰是前者的综合和衍生；哈达瑜伽包括精神系统和身体系统；王瑜伽是倾向于意念和调息的；昆达里尼瑜伽要求的人很多，练习的人很少。
在现代，瑜伽有了一些进步。结合健身运动的内容，瑜伽已经从一种宗教练习演变为健身的形式之一。对于生活节奏快、心理压力大的现代都市人来说，瑜伽的宁静悠远的含义，给了他们一种与宇宙融为一体的完全舒展的崇高境界。
现代流行的瑜伽方法可以分为以下几类:
HathaYoga是初学者学习瑜伽的首选。适合生活节奏快的高压力人群和白领。训练的目的是集中注意力，缓解压力，锻炼身体，加强身体的柔韧性，了解安静的心灵。
热瑜伽在38摄氏度的室温下，通过练习姿势和呼吸，可以加强血液循环，排出体内内毒素，加强对脊椎的保护作用。适合各种减肥方法都失败后想快速减肥的人。
PowerYoga强调姿势，节奏很快。它是一套瑜伽，有50多个动作。强调体力，大量运动，促进新陈代谢，使肌肉强壮有弹性，提高身体素质。瑜伽初学者可以提高身体素质，尝试挑战自我，探索极限，塑身效果极佳。
阴瑜伽是探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳方式，以冥想、声音引导、冥想为重点，寻求灵与肉的和谐、统一、稳定。
不同的瑜伽流派强调不同的点。而且瑜伽不是随时随地都可以练的。所以在明确自己的练习目的后，要去咨询健身俱乐部的瑜伽课程，甚至可以多听一两遍，了解教学的重点。
练瑜伽需要一个安静、通风、舒适的空间。练习时要穿着宽松，赤脚，空腹，时间上有一定要求。所以，找一个有经验的老师很重要。一个好的专家不仅能使你获得正确有效的练习方法，还能阐述每一个瑜伽动作所蕴含的哲理，引导你不断进步，更有效地体验身心和谐的境界。