如何有效瘦手臂每天瘦手臂只需要这四个动作。

导读:手臂的赘肉很大程度上影响了女生的身材曲线和穿衣打扮，但是想要瘦手臂并不容易。下面我们就来看看日常生活中如何瘦手臂。

如何有效瘦手臂1提水瓶？

很多人生活中可能没有哑铃等健身器材。其实用水瓶健身也是不错的选择。你可以根据自己的需要和力量来选择瓶子的大小，把瓶子装满水拿在手里，然后慢慢地举起来放下去。一个完整的动作是一组，每天重复50次，可以有效的瘦手臂。如果水的重量不够，也可以用沙子等更重的东西代替。

2.画一个圆

画一个圈就是张开手臂，然后画一个圈。在画圆的过程中，甚至要先顺时针画30次手臂，再逆时针画30次。中间最好不要停。一开始你可能会觉得手臂很酸，但是坚持下去可以非常有效的减掉手臂上的脂肪。

3.侧向弯曲

侧弯的动作有点像我小时候做的广播体操。弯腰的时候，我要伸直一只手臂，尽量伸展，保持5秒左右再慢慢放回去。重复30次后，我会换另一只手臂。这个动作很简单，不受时间地点的限制。如果我每天坚持练习，一定会看到瘦手臂的效果。

4.墙上的俯卧撑

普通的俯卧撑对很多女生来说可能比较难，可以试试墙式俯卧撑。先站在离墙有一段距离的地方，然后双手靠在墙上，再像普通俯卧撑一样运动。这个方法可以很好的锻炼你的臂力，有助于减掉多余的脂肪。