代餐粉可以长期吃吗？

代餐粉的特点是低能量、低水分、低脂肪、高蛋白。代餐粉本身对人体无害，短期使用确实能达到减肥的效果。但是，代餐粉每天的热量远远低于人体每天所需的热量。如果身体长期在没有营养支持的情况下进行，就会出现虚弱、免疫力下降、头晕、营养不良等诸多症状。

同时，我们平时吃食物的时候，有些食物除了人体必需的营养成分之外，还有自己独特的营养成分。这些独特的营养物质虽然不能在人体内直接发挥作用，但却可以辅助人体消化吸收人体内必需的营养物质。而代餐粉中只有人体必需的营养成分，会导致长期服用代餐粉的人与正常饮食的人相比，身体状况不佳。

短期服用代餐粉确实可以达到瘦身的效果，但是这种减肥方式是不科学的。而且如果你以后恢复正常饮食，可能会反弹，体重会比减肥前增加得更多。所以代餐粉要慎用。

有些食物既能补充自身的营养，又能调节神经，从而影响人体的情绪。如果长期服用代餐粉，这些食物得不到有效补充，会使使用者出现面色蜡黄、精神恶化、情绪烦躁等症状。