怎么做才能减肥？

妙方1，三餐定时定量

打断:就是说早上好，中午饱，晚上少，为了晚上减肥，可以用水果餐或者粥代替。

一般减肥粥有高粱、红豆、薏米、红薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等。

秘诀2:用小碗和小盘装食物。

政变3。首先，用勺子慢慢喝光汤(浓汤除外)

打断:先喝汤是为了帮助消化，降低食欲。你知道怎么做好的减肥汤吗？

有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量和营养的关系。没有神奇的公式。4.喝汤后再吃菜(最好不要用油煎)。

食谱5。最后吃肉和米饭，吞咽前要细嚼慢咽。

打断:减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃，吃肉减肥是可以的。

不会被营养学家推荐吃食谱。6.只吃瘦肉，不吃皮。

提示7:点一些有骨头或贝壳的东西吃，不要点绞肉。

食谱8。点带刺的鱼吃。

中断:

吃鱼有益健康，滋补美容。这只是传统说法。营养学家告诉我们，有很多经常吃的鱼脂肪含量很高，堪称“减肥杀手”。当你享用它们的时候，你应该三思而后行！

食谱9。多吃肉丝和炒菜，少吃大块牛排和猪排。

食谱10，用面粉炒的食物要先去皮。

打断:我受不了油炸食品。我还不如吃好吃的水果，比如柚子，香蕉。

配方11。食用前用清水洗净勾芡汁。

精彩食谱12，我宁愿选水果也不选果汁。

妙方13，慢慢嚼

食谱14，只在餐桌上吃。

妙招15，不要一边看电视一边聊天吃饭。

打断:这样吃似乎有点无聊，那就听听音乐吧，随便你喜欢！

神奇药方16，不把胃当剩饭的垃圾桶。

食谱17，吃完马上刷牙。

打断:不用马上刷牙。每半小时或一小时漱口或刷牙一次，可以保持口气清新，也不会四处寻找食物吃。

食谱18，家里不要存放零食。

食谱19:把收到的结婚蛋糕、蛋糕马上送给别人。

小费20。当你饿的时候不要去购物。

打断:bug来了怎么办？转移你的注意力。你可以在逗逗养一只宠物，做一些运动。