男生在家如何简单有效的减肥？

每天坚持跑步机1小时。注意不要喝酒，少吃肉，多吃水果蔬菜，少吃甜食等等。另外，运动前喝一杯白开水。慢慢喝热水，身体会自然升温，从而提高代谢水平。当新陈代谢加快时，可以促进消化功能的正常运转，从而将毒素排出体外，形成精益的身体。这种做法可以让运动后身体出奇的出汗，建议很难热身的人加点生姜。同时合作