5分钟手部练习，告别鼠标手。
5分钟告别鼠标手，工作越来越忙，导致很多工作人员感到手掌麻木甚至抽筋，尤其是操作鼠标的时候。这种症状被称为鼠标手。再来看看5分钟后再见鼠标手！
5分钟告别鼠标手1行动1
以手表为辅助工具，顺时针逆时针转动手腕25次。
行动2
拿着一个有负重的水瓶，先把水瓶手掌朝上拿着。
做从自然下垂到向上提起的动作，然后用手掌按住水瓶，从下往上做动作，各25次，锻炼腕屈肌。
功效，增强手腕力量。
行动3
在拉伸身体各个部位时，也要将双手五指大力张开，每次20至30秒，做2至3次。
功效，促进血液循环。
行动4
吸气，握拳，呼气，迅速依次展开小指、无名指、中指、食指。双手10次。
功效，缓解僵硬。
行动5
用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从拇指开始，每个手指做10秒，呼吸顺畅。
功效，放松。
行动6
双手持球，或握住手掌能握住的东西，手腕上下转动20次。球的重量取决于它自身的力量。
功效，锻炼身体协调能力。
行动7
当手掌合拢时，前后运动的摩擦会产生轻微的热量。
功效:向左拉伸肩部和颈部。注意手臂不要抬得太高，与胸部保持一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒到45秒，换右臂。
5分钟手部练习，告别鼠标手。2.办公室女性练习1。
远离鼠标手的办公室健身操可以拿着一个负重的水瓶。首先，手掌向上握住水瓶，做从自然下垂到向上提起的动作。然后，手掌向下握住水瓶，从下往上做动作，各25次，锻炼手腕屈肌。防治手腕骨刺增生，增强手腕力量。
办公室女性健身操练习2
办公室健身操可以用一只手的食指和拇指捏另一只手的手指。从大拇指开始，每个手指可以做10秒才能呼吸顺畅。这样做的效果是促进血液循环，放松身心。
办公室女性健身操练习3
在拉伸身体各个部位时，也要将双手五指大力张开，每次20至30秒，做2至3次。
这样做的效果是增强关节抵抗力，促进血液循环。
办公室女性健身操练习4
手掌合拢在一起，来回运动之间的摩擦造成轻微发热。当左臂向右伸展时，脖子向左伸展。注意手臂不要太高，与胸部有一定距离，以免有压迫感。每次保持30秒到45秒，换右臂。
办公室女性健身操动作5
锻炼手部关节，缓解僵硬状态。可以吸足气握拳用力呼气，同时快速依次展开小指、无名指、中指、食指。双手10次。
5分钟手部练习，告别鼠标手3 1，“小乌龟”
小乌龟，别说话，(左拳叠右拳)
背着厚壳爬，(右手伸出大拇指2次)
爬进水里会游泳，(左右摇晃)
爬上岸伸尾巴。(伸出他的小手指)
2.《花开》
春暖花开，(手慢慢握紧)
朵朵真的很可爱，(小指点2次，拇指点2次，中指点1次)。
只能用眼睛，(手背相对，中指和拇指向前伸做兰花指)
不能用手摘。(同上)
3.菊花
菊花菊花开，(手碗相对，四指开成花状，360度饶腕花两侧)
板凳歪了，(手心向下，手和脚尖并拢，像跷跷板一样上下起伏)
开几个，开三个，(拍手，手腕由内向外转)
一个给爸爸，一个给妈妈，(左手食指向上转手腕，右手食指向上转手腕)
这个婴儿头上戴着一朵花。(右手食指抬起，手腕转向头顶右上方。)
4.《敲鼓》
敲鼓，(手指并拢，食指向上分开合拢4次)
把鼓敲下来，(五指并拢，小指向下，合上4次)
上下一起敲，(五指并拢，食指小指上下，分分合合4次)
鼓声咚咚。(五指并拢，食指和无名指分开上下合拢4次)
5.大瀑布
山爷爷，(两掌相对)
会编织，(拇指和小指相对，三指下弯)
没人买，(十个指尖一起抓)
高高挂起，(双手合十)
天天挂，(手掌左右合拢)
挂在月亮上，(同上)
原来是一个大瀑布。(手放下，双手十指交叉，举至头顶)
6.“馒头纸”
包子好大，(拳头中间有一个手掌，平行向身体前方伸出)
纸好长，(双手掌心中间有一个手掌。该距离在身体前方延伸出去)
打开一看，里面包着糖。
向左看，(左手握拳掌心向上，右手五指并拢掌心向上，手指面向左拳)
向右看，(右手握拳掌心向上，左手五指并拢掌心向上，手指面向右拳)
宝贝，尝尝吧。(最后用手在脸颊两侧做一个扇动的动作。)
7.华
西瓜圆(空间比例大的西瓜)
南瓜是平的(手比画还平)
黄瓜是长的(双手合拢)
丝瓜尖(封闭和回收)
冬瓜头上有花。
我最好不要当傻子(双手伸直，掌心向外交叉两次，双手握拳，竖起大拇指)
8.幸福的家
我有一个幸福的家，(拍手张开手成花形)
有一个父亲和一个母亲，(分别拍打左掌和右掌两次)
我们彼此相爱，(五个手指轮流触摸对方)
开心点，笑一笑。(拇指和食指缠绕，最后双手划伤)
9.秋风来了
秋风吹来，(双手掌心相对手指向上，右手向上左手向下，有节奏地弯曲手指)
树叶，树叶飞起来。(手在身体右侧斜上方，手掌和手腕)
像一只蝴蝶，(双手食指与拇指相对，其他三指竖起，拇指相触)
飞到空中去追。(其他四个手指分开扇动)
10，小松树
小松树，(双手大拇指和小拇指相互接触，其他三指分开向上)
点头，(食指、中指、无名指的手指依次相互触碰)