经期可以做90度减肥操吗？

只要不是严重的痛经、血容量过多或功能性子宫出血，都可以在经期参加适当的运动。月经是女性正常的生理现象。经期适当的体育锻炼，可以改善盆腔血液循环，减少淤血。

同时，腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且，适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制，让人心情愉悦，甚至一些经期不舒服的症状也会消失。

避免做增加腹压的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。，因为增加腹压的运动会改变子宫的位置，增加经血；不要参加水中运动，以免引起感染和月经失调；不要参加剧烈、过度的运动，如跳远、跳高、百米赛跑等。

建议:另外，要特别注意骑跨运动，比如骑自行车。遇到不平的路，最好下车，因为月经期间外阴非常脆弱。