经期做什么运动可以减肥？
1，月经后一周要注意什么？
注1。甜食
不要以为月经期吃什么都不会胖。只是故意吃一些蛋糕、甜点、甜食等高脂肪、高热量的食物。这种甜食会导致血糖不稳定，导致体重继续增加。经期不仅不能减肥，甚至不能做到不增重。
注2。咖啡因
经期最好不要喝一些含咖啡因的饮料。这些咖啡和茶会增加你的焦虑！如果你坚持喝茶减肥，可以改喝大麦茶或者薄荷茶，两者都是不错的选择。
注意三、冷热食物
尽量避免吃太冷或太热的食物，尤其是避免交替食用，这样不仅会导致你的月经紊乱，还会使你的内分泌紊乱，从而导致新陈代谢变慢，大大降低减肥的效果。
2、双腿向上靠墙的好处
1.缓解大腿和脚的水肿
这个体式非常适合低血压和每天久坐的人。通过倒腿，促进体液循环，减轻水肿等一切不适。
2.缓解腿部疲劳
只要把腿挂在墙上，就可以缓解腿脚的紧张，甚至可以在一定程度上放松臀部。
毫不费力的倒立具有倒立的所有优点。
倒三维体式的优点:
第一，让血压正常；
第二，让体液流动；
第三，促进消化。
腿朝上靠墙的倒立不像手倒立，需要太大的力气。它可以让你在练习的时候得到充分的休息和放松。
安抚神经系统
把腿靠在墙上，让身体深度放松。再加上缓慢而规律的呼吸，可以刺激放松和消化的神经。
在这种状态下，身体的消化效率更高，疲劳也能很快恢复。坚持练习一段时间，你的整个健康状况会有明显的改善，你会发现很容易保持冷静。
培养平静的心态
如前所述，这个体式的一个最大好处是，它让你很容易平静下来，让你所有的思想都集中在呼吸上，进入冥想状态。
如果身体僵硬，双腿离墙的距离可以稍微远一点；
如果身体比较软，可以选择离墙近一点的；
试着根据垫子移动身体，直到找到对你最有效的位置；
让双腿靠在墙上，尽量保持垂直；
感觉你的股骨和腹部的重心从骨盆后部穿透到躯干；
闭上眼睛，让注意力慢慢集中在呼吸上；
持有10-15分钟；
最后，在放下腿的时候，弯曲膝盖，让脚踩在墙上，抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
3.什么时候是减肥的黄金期？
1，排卵期散步
研究发现，女性在排卵期走路时，膝盖会更紧，步伐会更小，消耗的热量也会比平时多。所以这个时间段多走路，可以让他们小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉变得更紧实。
2、正确走路可以瘦腰
小腹和腰部的脂肪永远是最难减掉的。事实上，如果你纠正你的走路姿势，你可以通过正确的走路方式来瘦腰。走路时上身挺直，下巴向前伸，抬头，肩膀向后伸。以这种姿势走路时，胸部和腰部都可以得到锻炼，腰部会一直处于伸展状态，从而有助于瘦腰。
3.工作的时候动动胳膊。
上班族整天坐在电脑前，敲键盘。他们经常感到腰酸背痛，手臂长期处于紧绷状态。在我们连续工作一两个小时后，活动手臂可以让他们消耗比运动更多的热量，让他们更苗条。
4、经期按摩胸部可以变大。
丰胸的最佳时间是月经来的第一天到第三天。此时用精油按摩胸部，有助于胸部塑形，改善罩杯。
5.早上起床前做伸展运动。
早上醒来后，不要急着起床。可以先在床上拉伸，拉伸的时候动作要慢。这将有助于使你的手臂更长，锻炼你的肌肉和韧带。
6.睡觉前锻炼一下，伸伸脖子。
睡前做一套颈部运动，可以放松颈部的肌肉，让脖子变直，整个人看起来苗条很多。
看了这些，你是不是觉得减肥其实很简单？只要抓住这些关键时期，你的瘦身梦想就会实现，你就会成为一个漂亮的瘦子。