小腿脂肪多的小腿怎么瘦？

1.仰卧在床上，双腿伸直与床成90度，脚趾尽量伸直。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。？

2.洗完澡后，放松坐在地上，双膝弯曲，双脚着地。左手托住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助放松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替，建议每次做10分钟。？

3.保持身体挺直，双脚着地站立。然后双脚脚跟慢慢向上抬起，抬起过程中身体和双腿保持直立。暂停30秒后，回到原来的位置。这个动作重复20次。这有助于燃烧腿部脂肪。？

4.坐在椅子上，不要靠在椅背上。将右腿放在左腿上，双手托住右脚踝来回旋转。这个动作不仅有助于让脚踝变瘦，还有助于促进小腿的脂肪燃烧。两条腿交替，每次10分钟。？

小贴士:

改掉贴腿的习惯，贴腿会阻碍血液循环，造成小腿、脚踝水肿、静脉曲张等各种腿部问题。只有纤细的脚踝才会让你的腿变得修长。？

游泳、跑步、跳绳或者打排球，都可以让小腿保持紧张的状态，是减掉腿部脂肪的好方法。？

如果临时需要出席重要场合，如何在10分钟内让小腿看起来更紧？将手掌贴在跟腱周围，自下而上按摩10次。摩擦小腿肌肉，直到小腿肌肉变热，五指呈中空状态紧握，从脚踝到腿弯处拍打。按摩后涂抹瘦身霜，然后抬腿休息一会儿，可以有效减轻小腿浮肿。