做什么运动可以在2个月内瘦30斤？不要减肥。

1.双向仰卧起坐:平躺。把手放在耳朵后面。膝盖并拢成90度。吸气。呼气。抬起你的肩膀和背部，同时，收回你的膝盖到你的胸部。吸气，回到起始位置。重复一遍。

2.板桥式:双臂伸直，手、膝、脚趾撑地，背部挺直。保持你的腿向后伸直。腹部收紧。保持3-5秒钟。回到起始位置。重复一遍。

3.腹围:平躺。把手放在耳朵后面。双膝并拢，微曲，双脚交错，抬起。吸气。呼气，向右抬起头和肩膀。吸气，向左转。左右重复。

如果你觉得以上效果不好，可以试试。我一个朋友用过。

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你也可以(加她q

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054)，我建议去看看，她两个月瘦了30多斤，我在她的帮助下减肥成功。