减肥真的能瘦下来吗，小子？

他晚上主要坚持节食、慢跑或散步1小时。

早餐半个苹果和一袋牛奶。

午餐1半个苹果，1碗排骨汤。

晚餐1苹果，1玉米。

这是一个真实的例子。其实关键是坚持。他曾经说过，你这样吃，平时没多大力气，冬天不耐寒。上楼很容易头晕。。。。

所以我给你几个计划:

第1号，中午以后没饭吃。一般一个月能瘦15斤左右。

第二，吃流质食物，只吃清淡的东西。

三、喝蜂蜜水1天(不吃别的)，第二天和第三天喝蜂蜜水。这个循环应该是可以的。

最后可以一周前三天吃一点咸的，第四天吃一点水果，记一点。

减肥的关键是坚持，没有别的招数。。。