求减肥汤食谱，材料比较普通，做法比较简单，谢谢！
配料为银耳150克，冰糖30克，油菜12克，胡萝卜50克，糖10克。方法①将银耳撕成小块，放入碗中，用糖腌制。油菜剥去老皮，削尖根部，用刀劈开成十字路口。胡萝卜洗净，切成细丝。将胡萝卜丝和油菜分别放入沸水中焯一下，捞出沥干水分，将胡萝卜丝夹在菜根的切口处，放入盘中。②将银耳放入沸水中焯一下，捞出沥干，放入油菜盘中。冰糖捣碎成细片，撒在银耳上。特点是色泽鲜艳，味道香甜，软糯。功效银耳是一种粗纤维的减肥食用菌，含有丰富的营养物质、蛋白质、碳水化合物、钙和维生素。可以保持人体健康和肥胖。银耳配油菜和胡萝卜有很好的健美和减肥效果。
紫菜肉末汤
紫菜10g，瘦猪肉50g，清汤300g，葱姜末10g，湿淀粉20g，香油、味精、醋适量。方法(1)将紫菜放入盛有清水的容器中，浸泡至软，漂洗去杂质，取出清水。将瘦猪肉切成米糊，加入水和盐拌匀。(2)锅上火，放入清汤、精盐、味精和搅拌好的肉末，八成熟时放入紫菜，用湿淀粉勾芡，放入葱姜末、醋，倒入香油。特色汤很好吃。功效紫菜含有蛋白质，是海藻中最高的，脂肪很少，含有丰富的维生素A、维生素B和碘。中医认为，紫菜性寒、味甘、味咸，具有化痰软坚、清热利尿、补肾养心、降血压、降胆固醇、促进人体新陈代谢等多种功能，是一种减肥食品。猪肉有滋肾阴、养肝血、润肤的功效。这道菜对中年人和肥胖者特别有益。
快速减肥减肥法，短短7天就能瘦4-7公斤。快速减肥法中最重要的是按照食谱中介绍的食材熬制减肥汤。如果你想在七天后继续减肥，就重复这个食谱。如果你停下来一天，打乱了你的饮食，你必须重新开始。
瘦身汤的原料及制作方法如下:准备六个适量的洋葱、几个西红柿或三罐番茄酱、一颗白菜、两个辣椒、几根芹菜。蔬菜切块，加水，加盐、胡椒粉或其他调料。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜烂为止。
煮好的汤可以随时喝，但是汤里不能放别的东西。如果中午不能回家吃饭或者去很远的地方，可以把汤放在保温瓶里随身携带。
第一天，汤和水果。除了香蕉，所有的水果都可以吃，但是瓜和西瓜要少吃，因为它们比其他水果含有更多的热量。第一天只能吃汤和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，汤和蔬菜。第二天可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不要吃任何水果，多喝水。第三天，汤，水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆。可以随意喝汤，吃水果蔬菜，预定的时候多喝水。如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤。
第四天，汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。除了喝汤和蔬果，还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。
第五天，汤，牛肉，西红柿。除了汤，你还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉200克可以吃，西红柿可以生吃。这一天要求你喝6-8杯水，只喝汤一次。
第六天，牛肉和叶菜。请随便吃牛肉和蔬菜，你可以吃两份牛排，但不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。
第七天，米饭，果汁，蔬菜和汤。可以吃点米饭蔬菜，喝点不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋葱一起炒。
七天瘦身汤是一个七天的食谱——以蔬菜汤为主，每天掺入不同的东西(如少量水果、马玲土豆、香焦和脱脂牛奶，大量牛肉、牛排和糙米)。)。由于其方法简单易懂，并得到一位艺术家的强烈推荐，一度风靡一时。效果如何？原理是什么？对身体有什么影响？这是我们今天讨论的重点！
蔬菜汤的基本构成是用蔬菜熬制的汤，有两种基本搭配——1。少量糖+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤是无油的，一碗只有20-30卡路里。即使每2小时喝一碗，即使一天喝10碗，也只有300-400卡路里。再加上少量的蔬菜，或者一天只吃一个马岭土豆，基本上就是很低热量的饮食(指200-800卡路里的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(使用高蛋白饮食导致脱水和利尿)。所以如果你想问，它是如何工作的？那取决于你对效果的定义。如果效果的定义只是减肥，那么一天只吃那么一点点食物当然会让你瘦下来。如果你不仅想减肥，还想减肥不操心，那你可能要失望了！如果你尝试过，你可能会发现它让你变得更糟:吃得少会让你的新陈代谢更低，但你的体重增加得更快。
早餐:1。水果:西瓜2片。2.通心粉沙拉:熟通心粉50克，什锦蔬菜50克，沙拉酱1/2汤匙，葡萄干1汤匙。
午餐:1。半碗胚芽米2。咖喱鸡:鸡肉2块、土豆40g、65438+油0/2汤匙、咖喱粉调料3。凉拌豆芽:绿豆芽100g，香油少许4。香菇笋汤:竹笋50g，香菇3个。
晚餐:生菜花椰菜汤
烹饪方法:生菜120g，花菜150g，四色菜80g(冷冻)。将生菜切成合适的大小，菜花切块，加入超市买的冷冻蔬菜煮汤，加入合适的调料。
午餐:1。胚芽米2。白菜百叶:百叶25g，白菜60g，1茶匙油3。香菜牛肉:香菜50g，牛肉2盎司，1茶匙油4。紫菜番茄汤:番茄50g，紫菜少许。
晚餐:牛蒡萝卜豆汤
烹饪方法:牛蒡100g，白萝卜100g，胡萝卜100g，毛豆50g。牛蒡、白萝卜、胡萝卜切块，毛豆加水4-5碗，加适量调料或高汤。
主要营养成分说明:酸奶是凝固的发酵乳，可以代替食用沙拉酱，减少不必要的热量积累。雪菜又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，含有丰富的维生素和矿物质，对人体生长发育和维持生理功能有很大的帮助。