产后多久可以做瘦身运动，可以切产后肥胖慢跑吗？
产后多久可以做瘦身运动？
但是女人总是要生孩子的。不生孩子的女人终究不是一个完整的女人，只是生完孩子后身材会走样。爱美是女人的天性。可以说，有些女人宁愿死得漂亮，也不愿活得难看。还有一些产后恢复中心，那么产后多久可以做瘦身运动呢？
产后1和1个月可以进行腹部训练，3-4个月可以开始有氧减脂。剖腹产恢复时间长，伤口恢复后开始腹部训练，没有同情心。由于手术的影响，腹肌恢复训练需要较长的时间。4个月后就可以开始减脂了。
2.每个人的体质和年龄都不一样。产妇年龄越大，恢复时间越长，运动应以低强度、循序渐进为原则。哺乳期的妈妈不建议高强度、长时间的运动。如果体重较重，体脂较高，可以从Fit的产后恢复课程开始，产后4-5个月做快走、慢跑、骑自行车等低强度有氧运动。运动最好安排在母乳喂养后。边肖为大家推荐几种比较有效的瘦身运动。
1，产后体操，这是产后妈妈们经常喜欢进行的产后恢复运动，通过适当的体操动作，促进产妇产后身体的恢复，增加肠胃蠕动；能有效预防子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还能重塑优美体态；产褥期的1天可以选择性的做运动。
2、产后瑜伽，瑜伽练习不仅可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下垂，使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是一种促进盆腔血液循环的运动，无论是顺产还是剖腹产。
值得注意的是，运动可以增强体质，但过度运动不仅会损害身体健康，还会损害关节。其实没必要每个准妈妈都急着恢复身体，还是要以宝宝的健康为重。如果她的宝宝吃母乳，营养跟不上，还是会影响孩子的健康。
产后运动减肥注意事项
通过运动减肥是一种安全可靠的方法，但是不正确的产后运动不仅不能让你成为苗条辣妈，还会留下各种身体问题！比如过度运动减肥，很容易导致妈妈们失眠，内分泌失调。那么妈妈们产后运动减肥要注意哪些地方，才能轻松减肥成功呢？
1，KO坏习惯。运动减肥和规律的生活习惯可以双管齐下，比如多喝白水和淡蜂蜜水增加肠胃蠕动，饭后不吃东西。
2.最好分段做练习。持续的高强度运动后，妈妈们很快就会筋疲力尽。所以要适当休息恢复自己的体力，尽可能分段做运动，减肥效果会提高好几个级别。
3.把握好力度节奏。妈妈们也要掌握好运动时的强弱节奏，让热量消耗翻倍。在高强度的运动中每隔一段时间加上温和的恢复时间，你不会觉得累，还能享受一点点燃烧脂肪的快感！
4.认真对待锻炼过程。认真做好每一个运动步骤，不要偷懒，不要过度，妈妈们可以在有限的时间内达到最大的运动效果。
5、尽量坚持全身锻炼。全身运动比局部运动能消耗更多的体脂，比如游泳、划船、滑雪、跳舞和有氧运动，即使是很好的选择。