没有肌肉怎么减肥

1，坚持有氧运动，比如慢跑，游泳。通常超过30分钟。但是这种天气建议你练习慢跑。

有氧运动可以帮助你消耗体内多余的脂肪。

2、肌肉不是你想练就练出来的，肌肉的形成不是你想的那么简单。

你说的肌肉可能是那种硬肉。这种情况，只要运动后做足够的热身活动和拉伸运动，就不会发生！具体时间和动作，去网上搜一下，会有不少！

3、饮食需要适当控制，做到平时吃60%-80%比较好，但是不要节食，但是要记得吃早餐！

如果选择运动减肥，一定要注意第二条！