没有肌肉怎么减肥

无论你是男人还是女人,以下三条建议都会对你有所帮助:

1,坚持有氧运动,比如慢跑,游泳。通常超过30分钟。但是这种天气建议你练习慢跑。

有氧运动可以帮助你消耗体内多余的脂肪。

2、肌肉不是你想练就练出来的,肌肉的形成不是你想的那么简单。

你说的肌肉可能是那种硬肉。这种情况,只要运动后做足够的热身活动和拉伸运动,就不会发生!具体时间和动作,去网上搜一下,会有不少!

3、饮食需要适当控制,做到平时吃60%-80%比较好,但是不要节食,但是要记得吃早餐!

如果选择运动减肥,一定要注意第二条!