为什么要先减肥?
在训练和教学中发现,不同的人做同样的全身有氧训练(如慢跑),减脂效果不均衡。在减掉相同比例的体重时,视觉上,有些人的脸明显瘦了;有的人腹部明显瘦,有的人大腿明显瘦。人是不一样的,可能和遗传有关。也有部分减肥的可能。我做过类似的实验。如果我主要以腰腹间歇训练为主(隔天用,腰腹是不同的动作* * * 600多次),我会减少跑步和饮食控制,腰腹会变细,但是腿不会明显;还有呼啦圈有氧(每天半小时以上),对瘦腰瘦腿效果明显,但不如瘦腰明显。另外,女性适度加强胸部力量训练结合其他部位吸氧,可以预防瘦身并发缩胸(至少有一定概率)。因为大重量力量训练有脂肪沉积的倾向,即脂肪附着在你经常发力的肌肉组织周围,使得最厉害的举重运动员都有很高的体脂。
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