为什么要先减肥？

在训练和教学中发现，不同的人做同样的全身有氧训练(如慢跑)，减脂效果不均衡。在减掉相同比例的体重时，视觉上，有些人的脸明显瘦了；有的人腹部明显瘦，有的人大腿明显瘦。人是不一样的，可能和遗传有关。也有部分减肥的可能。我做过类似的实验。如果我主要以腰腹间歇训练为主(隔天用，腰腹是不同的动作* * * 600多次)，我会减少跑步和饮食控制，腰腹会变细，但是腿不会明显；还有呼啦圈有氧(每天半小时以上)，对瘦腰瘦腿效果明显，但不如瘦腰明显。另外，女性适度加强胸部力量训练结合其他部位吸氧，可以预防瘦身并发缩胸(至少有一定概率)。因为大重量力量训练有脂肪沉积的倾向，即脂肪附着在你经常发力的肌肉组织周围，使得最厉害的举重运动员都有很高的体脂。

寻求收养