体重179.6438+070 kg可以去健身房。怎样才能快速减肥?解决它,尤其是我的胃。
不是不吃,要看吃什么。多吃高纤维的食物,如全麦、蔬菜,如芹菜等。早餐和午餐要吃好,不要过饱,晚餐吃一些水果,比如苹果,黄瓜,但是如果要晚上训练,要吃一些主食,比如一些全麦面包!
运动有氧运动是指保持你的心率达到一定次数的持续运动。如果跑步的话,需要45分钟,如果能在早餐前跑步,对减肥非常有利。如果你的心率达到130~140,旋转效果也很好。
器械练习以多次少组为主。
另外,少吃盐,尽量少吃,多喝水!