体重179.6438+070 kg可以去健身房。怎样才能快速减肥？解决它，尤其是我的胃。

不是不吃，要看吃什么。多吃高纤维的食物，如全麦、蔬菜，如芹菜等。早餐和午餐要吃好，不要过饱，晚餐吃一些水果，比如苹果，黄瓜，但是如果要晚上训练，要吃一些主食，比如一些全麦面包！

运动有氧运动是指保持你的心率达到一定次数的持续运动。如果跑步的话，需要45分钟，如果能在早餐前跑步，对减肥非常有利。如果你的心率达到130~140，旋转效果也很好。

器械练习以多次少组为主。

另外，少吃盐，尽量少吃，多喝水！