拔罐后吃什么减肥？
拔罐早餐后快速减肥的食物:高钙高蛋白的食物。
拔罐减肥期间，早餐要以高钙高蛋白为原则。以下是推荐的营养早餐减肥，也可以根据自己的喜好选择其他营养食物。
推荐1:牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3个；
推荐二:豆浆200毫升，1大肉包子，三颗红枣；
推荐三:一碗燕麦片，一个煮鸡蛋，一把杏仁；
拔罐减肥期间一定要按时吃早餐，这样可以加快新陈代谢，让脂肪更快排出体外。早餐清淡，推荐无糖豆浆，燕麦片，鸡蛋。如果无糖豆浆有腥味，可以喝白开水，但是不要吃主食和油腻的东西。
中餐:肉和蔬菜的结合
拔罐减肥期间，午餐要荤素均衡，吃7-8分套餐。食物只要不是油炸、烧烤等高油高热量的食物都可以吃。
主食:一碗米饭；
蔬菜:200克。选择两种蔬菜；
肉:100g。选择任何一种肉类，鱼虾热量低，营养丰富，是值得推荐的肉类；
午餐要吃饱，保证营养均衡。午餐可以选择一小碗米饭，各种新鲜蔬菜，一种肉类。不要吃烧烤，不要吃煎肉，不要吃脂肪太多的肉，否则吃的脂肪比减掉的脂肪还多，会越来越胖。
晚餐:低热量、易消化的食物
夜间消化系统代谢较慢，拔罐减肥期间晚餐应吃低热量的果蔬、稀粥、奶制品。以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自己的喜好选择其他食物。
推荐1: 1黄瓜和一碗白米粥；
推荐二:酸奶100 ml，香蕉2根；
推荐三:1苹果和一碗燕麦片；
立正！晚餐用盐而不是糖给粥调味。
晚餐尽量选择新鲜蔬菜和水果沙拉，让胃在晚上有足够的时间消化，同时减少热量摄入。注意凉菜不要加糖，用一点醋和盐调味即可，做沙拉不要用沙拉酱。换成低热量的酸奶，营养又好吃。
第1天拔罐节食(控制在1295卡路里)
早餐:皮蛋瘦肉粥
午餐:3/4碗白饭+洋葱肉丝+三色豆肠+水煮菜花+柚子半个。
晚餐:什锦火锅(冬粉1+芋头1/4碗+3 ~ 4片肉+2片三角油豆腐+大白菜金针菇+2小勺沙茶酱)+8颗葡萄。
第二天(控制在1290卡路里)
早餐:蘑菇鸡粥。
午餐:3/4碗白饭+甜甜的鳜鱼(一片鳜鱼约5~6cm，用破布蒸)+青椒炒肉丝+蚝油芥蓝+23个西红柿。
晚餐:红烧牛肉饭(米饭1/2碗+土豆块1/4碗+胡萝卜块2大勺+牛肉块5-6块+洋葱块2大勺+水煮清江菜1碗)+3颗枣。
第三天(控制在1280卡路里)
早餐:奶酪火腿加钙吐司
午餐:什锦锅烧面(2/3包锅烧面+6只草虾+6只蛤蜊+5只鲜菇+65438大白菜+0/2碗)+13葡萄。
晚餐:3/4碗白饭+香菇蒸肉+什锦干丝+炒红薯叶1碗+番茄白菜汤+莲雾3。
第4天(控制在1280卡路里)
早餐:3个零食包+炒洋葱鸡蛋+火腿片1片+牛奶玛琳1勺+黑咖啡1杯。
午餐:肉干米粉+豆腐干海带2块+65438桃子+0。
晚餐:3/4碗白饭+烤鸡胸排+红烧魔芋+炒白菜苗1碗+菠菜豆腐汤+杨桃1块。
第五天(控制在1256张)
早餐:水果吐司(2片白吐司+3颗草莓+2小勺草莓酱+1片美国生菜+1/6个蜜瓜+2小勺花生酱)+1瓶脱脂牛奶。
午餐:3/4碗白饭+1/2片烤三文鱼+芹菜片炒肉+1碗炖冬瓜+1碗百合汤+2片牛油果。
晚餐:云吞面1碗+水？2豆腐+加州李子1。
第6天(控制在1247张)
早餐:煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶。
午餐:迷你火锅(1把冬粉+2节3 cm玉米+3 ~ 4片肉+6只虾+6只牡蛎+适量菊花、金针菇、菠菜、香菇、大白菜)+4个李子。
晚餐:3/4碗白饭+三色肉丁+花菜炒肉片+水煮菠菜1碗。
第7天(控制在1276张)
早餐:水果燕麦片(低脂牛奶1杯+燕麦片1汤匙+苹果1/2) +4块苏打饼干。
午餐:3/4碗白饭+2个蒸卷+韭菜肉丝+蒜拌四季豆+笋丝汤1碗+桂圆12。
晚餐:牛肉粉条(湿粉条1+4汤匙牛肉丝+绿豆芽1/2碗)+木瓜1/6。
小贴士:按照以上食谱，每天可以减少约1200卡路里，每周可以减少8400卡路里。也就是说，每周可以减少8400？7700=1.09 (kg体脂)，坚持下去，一周可以瘦1 kg！
拔罐减肥法推荐番茄炒鸡蛋。
材料:番茄一个，鸡蛋一个，葱花，盐，植物油。
做法:(1)鸡蛋打匀，加入少许盐和2-3滴水，搅拌至蛋黄和蛋清完全融合。西红柿切块备用；
(2)锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，放入碗中；
(3)加入少许油，倒入鸡蛋，翻炒2-3次，至鸡蛋一侧变黄，倒入西红柿。翻炒几下，然后出锅，撒上葱花。
小贴士:加入2-3滴水，让鸡蛋更嫩。但是不要加太多，不然蛋就不成形了。
鲫鱼豆腐
材料:鲫鱼200克，豆腐100克，葱花，盐，植物油，料酒。
做法:(1)豆腐切成薄片，厚度为1 cm，用盐水浸泡5分钟，沥干备用；
(2)将鲫鱼去鳞去内脏，用黄酒涂抹在鲫鱼上，腌制10分钟；
(3)锅中放油烧热，将鱼两面煎熟；
(4)加入葱、姜和适量水，大火煮10分钟，转小火煮30分钟；
(5)然后放入豆腐，煮5分钟左右，加盐、胡椒粉、味精调味，撒上葱花。
什锦水果沙拉
材料:酸奶100 ml，蜂蜜适量，苹果1/4个，香蕉1/3个，葡萄3个，火龙果1/3个，黄瓜半根，草莓2个。
练习:
(1)苹果切丁，香蕉切片，火龙果切丁，黄瓜切长条，草莓对半切；