Pr瘦身方法

去健身房，在家不一定能坚持，也没有有效的计划。跑步可以锻炼全身的肌肉，只是慢跑，然后做一些踢腿和下蹲。锻炼腿部。平躺在垫子上，双腿弯曲90度踩在垫子上，收紧腹部，放松肩膀，用腹部的力量抬起上半身，30度就够了，做8到12次，休息一下做3到4组，做完记得放松。趴在垫子上支撑上半身。希望对你有用。