户外运动:打排球有什么好处？

排球是一项全身瘦身运动。在跳跃扣球，或者快速移动时，脂肪会加速分解燃烧，从而有效减少身体各部位的脂肪。统计显示，打一个小时的排球可以消耗320卡热量。

2.打排球的好处是锻炼肌肉力量。

排球运动能刺激全身肌肉的协调发展，击球时弹跳，不仅能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既能增强肌肉协调性，又能增强肌肉耐力。

3.户外运动打排球的好处是增强心肺功能。

打排球时，身体血液循环加快，需氧量增加。打排球可以锻炼心肺功能，提高肺活量。此外，心率不齐的人也可以通过打排球来加强心脏功能。

4、打排球的好处调节神经系统

打排球可以让注意力不集中、神经衰弱等神经系统更加灵活，还能收到意想不到的调节效果。打球不仅能锻炼身体，还能提高人的心理素质。在场上，心理素质好的人会灵活，体现敏捷。

5、打排球调节情绪的好处

排球比篮球柔软，但有些动作特别令人愉快。发球前，队员们把排球打到地上？邦邦？。这和练铁砂掌是一样的。当手掌被拍打时，手指和手掌的神经末梢会迅速刺激大脑，大脑会立即兴奋起来，释放激素，释放脊柱、手臂和手腕的酸痛感。连续吹20下，一般中度压力(头皮发紧)就会释放。

6.打排球的好处调节脾肾功能。

经常跑跳有助于脾造血；打排球不是特别激烈，既能锻炼身体，又能避免过度运动。适当的有氧运动有助于补充肾阳，保持活力。

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