详细的瘦腿食谱
海藻中含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,有利于调节体液平衡。想瘦腿,就不能放过。
2.芝麻
提供人体所需的维生素E、B1和钙,尤其是其“亚麻籽油酸”成分,可以清除附着在血管壁上的胆固醇。吃之前把芝麻磨成粉,或者直接买芝麻酱,充分吸收这些腿部营养!
3.芳香可乐
焦,热量有点高,其实可以当正餐吃。它含有大量的钾。脂肪和钠很低,满足美腿的营养需求。
4.苹果公司
它是一种替代水果,钙含量比一般水果丰富得多,有助于代谢体内多余的盐分。“苹果酸”可以代谢热量,防止下半身肥胖。
5.赤小豆
其中的“石碱酸”能增加胃肠蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。此外,纤维素有助于排出体内的盐分、脂肪等废物,对美腿有100%的作用。
6 .木瓜
肉吃多了,脂肪容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素。可以帮助分解肉类。减少胃肠道的工作量,让多肉的腿逐渐变得瘦骨嶙峋。
7 .西瓜
凉性西瓜,有利尿元素,能使盐分随尿液顺利排出,对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外,它还含有大量的钾,修饰腿部的能力不容小觑。
8.蛋
鸡蛋中的维生素A可以让你的腿光滑细嫩,而维生素B2可以消除脂肪。其他的磷、铁、维生素B1可以去除下半身的肉,不容忽视。
9 .柚子
独特的“柠檬酸”成分使新陈代谢更顺畅,热量低,但钾含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐行列,先尝尝柚子的酸味吧!
芹菜
含有大量胶质碳酸钙,易被人体吸收,补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处,含有丰富的钾,可以防止下半身的水肿。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液循环更加活跃,给腿部送去新鲜的养分和氧气,恢复腿部的活力。怕腿皮干,皱纹早,请学学大力水手,多吃菠菜!
12.花生
花生被誉为“维生素B2之王”。它富含维生素B2和高蛋白。除了美腿,还是蛋白质缺乏引起的肝病的健康食品。
13.猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C,这是众所周知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸水膨胀,防止多余脂肪使腿部变粗。
番茄
它具有利尿和止痛的作用。长期站立的美女可以多吃西红柿缓解腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃,做成沙拉、果汁或者直接吃。西红柿煮熟后会损失很多营养。