练瑜伽对身体素质有什么要求吗？

瑜伽练习法瑜伽练习法可以集中分散的精神，使之平静下来。瑜伽练习首先注重体力，然后要求身心合一。在此基础上，引导修行者进入至善的境界。在瑜伽练习过程中，练习者逐渐深化内在精神，由表及里，由感灵、理性，再到意识，最终把握自我与内在精神的融合，达到天人合一。瑜伽让人从无知走向智慧。由于日常生活中的无知，使人产生焦虑和痛苦，从而使人患上许多疾病。通过瑜伽的练习，可以将人的无知转化为智慧，从此治愈疾病，身心一年比一年健康。瑜伽的方法是从无知和幻觉中醒来，让精神之光主宰你。瑜伽理论提出的原则和建议不仅可以帮助患者康复，还可以使人更加健康。瑜伽理论反对强加于人。它主张未经检验的东西不能相信，包括瑜伽本身。学瑜伽，一定要通过自己的经历去体会其中的真谛。就是让练习者自愿尝试，选择几个姿势，练习一两个月后评判瑜伽。瑜伽的练习方法分为八个阶段:道德规范:道德第一。没有道德，就练不出什么武功。我们必须以美德为指导，美德是成功之母，是美德之源。瑜伽道德的基本内容:非暴力、真实、不偷盗、禁欲、无欲。这是瑜伽要求练习者遵守的第一道德标准。自我内外净化:外在净化是纠正行为习惯，努力美化周围环境；内在净化就是根除六种恶习:欲、怒、贪、狂、痴、恶意、嫉妒。姿势:是姿势锻炼，对身心有净化、保护和治疗作用。姿势的种类数不胜数，对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和身体其他组织都有很好的作用。不仅提高身体素质，而且提高心理素质，使身心平衡。呼吸法:是指有意识地延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接收宇宙能量的动作，屏住呼吸是激活宇宙能量的动作，呼气是去除一切思想和情绪的动作，同时排除体内的废气和污染空气，使身心稳定。控制精神感受:精神在任何时候都处于两种相反的矛盾活动中，欲望和感受交织在一起，随之而来的是与自我相关的活动。控制自己的心理感受，就是压抑自己的欲望，让自己的感情平静下来。把注意力集中在一点或一件事上，这样才能使头脑平静。禅定和静态:仅通过实际体验很难描述。修行者进入“忘我”状态:即不觉察自己的肉身呼吸、自性精神、知性存在。进入了一个无限广阔的和平世界。以上八个阶段结合起来就形成了瑜伽。这八个阶段分四步实现。1和2阶段是思想基础和思想准备。第三、第四阶段是体能训练，通过各种姿势训练达到祛病强身的目的。第五、第六阶段，进行初步的禅定和静功。后两个阶段是高层次的修行，禅修，静心。