如何燃烧脂肪？

1，深蹲，每天做50个深蹲，能有效加快减脂速度。做深蹲时，注意双腿要分开，与肩同宽；然后下蹲，吸气时膝盖90°，呼气时抬高，来回做50次。这样做的过程是收腹挺胸，背部保持挺直。重要注意事项:做深蹲时，不要向内扣住双腿，这样可能会造成关节损伤。

2、平板支撑，每天坚持做平板支撑1分钟以上，不仅可以锻炼全身的核心肌肉，还可以提高我们的耐心和平衡能力。平板支撑的无氧动作是全身最好的刷牙动作之一。做平板支撑时，要注意保持几个点(头、胯、肩)在一条直线上，眼睛向下看地板。肘关节90°，腹部要收紧。

3、开合跳，在家一天跳100次，这个动作可以快速燃烧脂肪。双脚打开，双手同时向上抬起，起跳；然后，双脚并拢，双手下垂落地，来回100次。

4、弓步，每天坚持60个弓步，在做这个动作之前，放一个瑜伽垫，防止受伤。

5、俯卧撑，每天在家坚持30个俯卧撑，能有效减掉背部脂肪。注意:要掌握正确的俯卧撑姿势，双手与肩同宽，双脚并拢，吸气时向下，肘部成直角，呼气时向上。