瑜伽冥想

关于瑜伽冥想，瑜伽之所以能成为一种放松的运动，是因为它能让人在练习瑜伽的过程中不由自主地进行冥想，冥想也是瑜伽运动的主要目的。为了帮助大家更多的了解瑜伽冥想，下面的内容是关于瑜伽冥想的。

关于瑜伽冥想很多瑜伽练习者都在说冥想，但什么是真正的冥想，在很大程度上真的是似是而非。

此外，由于张蕙兰女士的瑜伽中只提到了语音冥想，许多人认为只有念诵梵语才是瑜伽冥想。

其实瑜伽的冥想方法非常丰富。它会根据练习瑜伽的不同目的和练习者的个体差异(包括生理、心理、思维方式、性格等)做出具体的设置。).

总的来说，理论上从心的专注到对无为的观察有一个渐进的过程，在无思想中从停止思考到理解有一个渐进的过程(好像很难理解。才称得上真正禅定的渐进过程。

简单来说，初学者一定要通过专注的训练，统一自己奔涌多变的内心，达到最初的平和心态；然后继续深入，直到真正的头脑完全停止，但此时人是高度清醒的，在清澈中一尘不染。然后，在这种冥想的状态下，我们会有一个有目的的认识和理解(但不是思考)。比如“生从何处来，死往何处去？”以及“思维从何而来？”诸如“人生的归宿在哪里？”

至于专注力的训练，都是利用人的五官或意识的功能来进行的。声音冥想只是众多方法中的一种，其目的只是为了使人最初集中注意力，而不产生困惑和逃避。其他的，比如聚焦于某个特定的颜色或烛光，太阳或月亮或虚空等。专注于鼻子的吸气和呼气；专注于梵语的冥想，具有耳朵听觉的功能；视觉集中具有意识的思维功能(如思考大海、花朵、草原、蓝天白云或圣人形象等。);通过身体的感觉功能，冥想时观察身体反应和感觉的专注...........

专注的方式有很多种，但都只是方法或者只是过程。禅定的重新定义在于停止思考后的悟(类似于禅的悟)。

在众多的专注力训练中，观察和呼吸的训练是非常有效的，对身心的完善有着深远的意义。关于这一点，计划在以后的讨论中再谈。

总之，让混乱失控的心灵安定下来，理清头绪，这是每个人一生中不可忽视的一种修养。

如何开始瑜伽冥想1，了解冥想的目的。

冥想没有特定的目的。不同的人可能出于不同的原因练习冥想。很多人试图让自己的大脑平静下来，自言自语，更好地呼吸，改善健康，控制焦虑，增强创造力，变得充满激情。所以在你采取下一步之前，认清你冥想练习的目的是很重要的。

2.制定时间表

对于初学者来说，选择合适的时间冥想很重要。最好每天固定时间打坐，保证这段时间没有干扰。只有这样，你才能体会到冥想带来的放松和享受。同时也可以定期冥想，达到自己设定的冥想目的。根据以前的文献记载，黎明和黄昏是练习冥想的最佳时间。

3.选择一个安静的地方

安静的环境可以让冥想变得轻松愉快，所以要选择一个远离干扰的地方。最好关掉所有电子设备，比如手机、电脑。可以在冥想的地方放置香薰、蜡烛或者香花。在昏暗的灯光下冥想可以带来更多的平静效果，播放一些轻柔的音乐也有助于放松大脑。

4.穿舒适的衣服

冥想时穿轻便舒适的衣服。脱掉鞋袜，你可以以更放松的姿势坐下来，同时脱掉不舒服的衣服。因为在冥想中避免任何分心是很重要的。

5.冥想前做伸展和热身运动。

在冥想或任何运动之前，最好做一些拉伸和热身运动。热身可以消除烦躁，改善血液循环，使身体变轻，也为长期的冥想和打坐打下良好的基础。

6.选择一个简单而基本的冥想计划。

初学者可以从简单的冥想开始。随着你逐渐养成这些简单的模式，你可以尝试其他更复杂的冥想，比如散步冥想。不要一开始就有复杂的联系方式。打坐初期可以双腿交叉坐在地板或椅子上，不要使用舒适的躺椅或床，因为可能会不小心睡着！

7.以舒适的姿势冥想

以舒适的姿势坐直，放松颈部和肩部，保持脊柱挺直。冥想时闭上眼睛。

8.肚子空了之后再冥想。

肚子空的时候比较容易打坐，但是特别饿的时候不要打坐，因为食物会占据你的大脑。最好在饭后2小时或喝完咖啡后1小时打坐，以免消化系统对打坐的干扰。

9.练习深呼吸

通过深呼吸，你可以专注于冥想。呼吸的节奏也可以帮助大脑达到冥想的状态。

10，脸上保持微笑

微笑不仅能让你放松，还能传达一种永恒的平和体验。冥想结束时，记得慢慢睁开眼睛。