有氧运动减肥，可以喝水吗？

1.电解质失衡是夸张的说法，教练说的有道理。但仅限于大量饮水，普通人运动后容易因为缺水而过量饮水。如果因为口渴而一次性喝下过多的水，会降低血液中的盐分含量，降低细胞的渗透压，导致钠代谢失衡，出现肌肉痉挛。由于剧烈运动时胃肠供血不足，功能不佳，对水的吸收能力较弱，过多的水分渗入细胞和细胞间质。脑组织被固定在坚硬的头骨中。脑细胞肿胀会引起脑压升高，从而引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。2.对于肥胖者来说，一次性快速喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担。运动后，这种情况会更严重。所以运动后要多补水几次，给身体一个电解质平衡的缓冲时间。教练说一个半小时不能喝水，采取了简单粗暴的方法。另外，如果你超负荷有氧运动减肥，整个过程中最忌讳的就是喝水。运动前喝水容易引起胃痛，运动时喝水容易呕吐。运动后马上喝水，尤其是冷水，对胃的伤害很大。运动前后喝水以口干咽燥为准。