睡前如何做运动是一个简单易学的方法。
睡前如何做图形练习？
首先，猫瑜伽
猫瑜伽可以改善血液流动，自然加快燃烧脂肪的速度，只需一两分钟就能见效。
1.采取俯卧姿势，双手撑地，膝盖分开与肩同宽。
2.吸气时，小腹向内凹陷，下巴向内。
3.憋气6-10秒左右，气满。
4.最后呼气，臀部、脊柱、下巴向上，腹部向下，保持腹式呼吸9秒。
第二，跪伸
想瘦大腿的女生一定要练跪姿瑜伽，因为这个姿势可以有效燃烧大腿脂肪，据说比敲脉还瘦。
1.轻轻坐在脚后跟上。
自然地向前伸展背部
3.想象你的双手无限延伸大约1分钟。
第三，狗的风格
下犬式是瑜伽中最常见的动作之一，具有拉伸脊柱、拉伸胸部的效果。
1.准备好跪着。
2.双手双脚托起身体，注意头部自然下垂。
3.手掌完全压在瑜伽垫上，保持手腕根部与瑜伽垫平行，保持3-5个呼吸小时。
不适合睡前吃的东西。
1:不适合饱腹感。
吃多了马上睡觉不舒服，因为大脑想休息，但是胃还在努力。这种不对等的状态会导致睡不着的第一种情况:入睡困难。
2.不要做太多的运动。
就像我昨天说的，如果你刚跑完步洗完澡，你的心跳还很快，你可能还在流汗。这个时候，很多睡眠浅的人会觉得更加难以入睡。
睡觉前你什么时候锻炼？
睡前2小时最好做运动。睡前一小时不适合运动，因为睡前运动影响睡眠。刚锻炼完的时候，往往会很兴奋。此时，你心跳加速，呼吸急促。但这种状态不利于睡眠。所以，对于一些入睡能力差，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动相当于给自己喝了一杯纯黑咖啡，有失眠的作用。当然，人的体质不同。如果你是一个一碰枕头就打呼噜的人，就不用在意这个问题了。放心去运动吧。
睡前运动减肥
1.有规律的有氧运动:慢跑、骑自行车、爬楼梯等。建议每次有氧时间检查20-45分钟。
2.接触式力量训练:定期进行力量训练，可以改善基础代谢，加快脂肪消耗。也可以变瘦，避免反弹。
3.清淡饮食:避免吃高油、高盐和高热量的食物。这对于大多数人来说很难做到，但却很重要。
4.多喝水:多喝水可以增加饱腹感，加速新陈代谢，加速脂肪消耗。
5.不要熬夜:熬夜会让人精神疲惫，自制力也会下降，从而导致暴饮暴食，体重增加。
6.少食多餐:少食多餐可以及时给身体补充能量，避免因饥饿而暴饮暴食。